原標題：52歲的範迪塞爾，憑什麼還能刷屏？網友：正確飲食改變一切！

談到好萊塢硬漢，除了傑森·斯坦森和巨石以外，還有一個必須提及的名字，那就是範迪塞爾，範爺出生於1967年，今年已經53歲，但是如果你只是看他的顏值和身材，你絕對沒有辦法想象這是一個年過半旬的人，滿身的肌肉也是讓很多20多歲、30多歲的小夥子自愧不如。

而在《速度與激情9》預告片中，範爺再一次給人帶來了深深的震撼，他的身體比以往任何時候都強壯，荷爾蒙爆棚，硬漢的氣息滿滿，除此之外，他還登上過雜誌，那強壯的身體使粉絲們尖叫不已！

實際上，範爺的身材並不總是在線的，尤其是當他不拍電影時，他經常會釋放自己，以前在媒體上有他的照片，鼓鼓的啤酒肚真是辣眼睛，但是隻要訓練，他就一點也不含糊，就像去年他拍攝《速度與激情9》時一樣，爲了迅速減少體內脂肪並增強肌肉線條，他很快就回到了角色的最佳狀態。

每週花4天在健身房打卡，每次要進行2小時的強化訓練，然後依次進行有氧和力量轟炸！演繹了什麼叫：我只是胖着玩玩這句話。而他減脂前後的對比，也讓衆多贅肉纏身的人嫉妒不已。

那他到底是如何讓自己的身材隨意切換的呢？答案很簡單，那就是飲食的控制和搭配。

要擁有完美的肌肉線條，僅靠訓練是不夠的，除訓練外，範爺還特別注意飲食，他的食譜包含很多蛋白質，維他命，爲了減少脂肪的攝入，他儘可能從蔬菜、水果中獲得碳水化合物，還有雞蛋、雞肉、苦蕎麥片以及大約一週500克左右的瘦牛肉。

相較於一日三餐，他更崇尚少食多餐的原則，補充足量的蛋白質和維他命，得知他的飲食之後，很多的網友也不禁感嘆：難怪他的身體如此強壯，飲食就私密！

如果你也想擁有範爺那樣的身材，一定合理搭配自己的飲食，遵循低碳水高蛋白的飲食原則，只有這樣，才能爲肌肉的增長提供良好的環境。

當然，對於不想漲那麼多肌肉，又沒有那麼多的時間來鍛鍊的小夥伴來講，可以不攝入那麼多的蛋白質，因爲那樣只會讓你長胖，此時你可以選擇含有共軛亞油酸甘油酯的黑咖啡配合着運動飲用。

人體中蓄積了多餘的脂肪是最可惡的，而且它們特別容易隱藏在身體活動量少的地方，穩穩的駐紮在腰腹部，手臂，大腿等位置。而含有共軛亞油酸甘油酯成分的黑咖啡可以加快身體的新陳代謝，加速脂肪燃燒，減少脂肪細胞的堆積，黑咖啡中的咖啡鹼也可以消除水腫，對於久坐的上班族來說是比較好的選擇。

最後莊莊想說，簡單的方法教給你了，剩下的就看你行不行動了。