很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最爲關鍵。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人說是快樂，有的人說是金錢，有的人說是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來說，健康養生對我的意義，不能不說非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衛生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人....那麼在這裏我將給大家分享一下我的養生經驗。

上火是很常見的事，幾乎所有人都有過上火的經歷。但是，時節不同，上的火還不一樣。

比如夏天，有心火的人會比較多，而到了秋冬季節，肝火旺盛的人卻不少。

肝火旺盛，嘴巴先知

有肝火的人，嘴巴常有5個異常表現：

1、口臭

肝火旺會影響到脾氣運行，從而帶來消化問題，使得食物無法被及時消耗。

這些食物在身體裏面累積時間久了，細菌就會幫助分解，從而產生出一些腐爛性臭味，由內向外散發出來，人也就會出現口臭表現。

2、口苦

一般情況下，喝水少的人，口腔分泌出的液體減少，會有口苦的表現，喝水之後可以得到緩解。

若是在早晨起來經常有口苦的表現，就和飲水沒有多大的關係，可能是肝火過旺了。

這樣的人在口苦的同時，也會伴隨有口乾的表現，如嘴脣乾裂之類的。

3、嘴脣發紅

中醫認爲，嘴脣發紅可能是上火，當體內能量過多，就會因能量過盛人而產生火，表現在嘴脣上就是發紅，顏色越紅代表體內火越大。

肝火旺的人，因體內火氣太大，導致身體上部有熱像或上衝性的症狀，就會出現面紅、脣紅乾裂、易怒的症狀。

4、舌苔增厚

肝火旺，肝臟血液循環受阻，當肝臟內血液循環不暢，新陳代謝受到影響，因此會造成肝臟內毒素堆積，無法排出，外在表現就是舌苔增厚。

5、牙齦出血

牙齦出血也和肝火旺盛有着關係。

當肝火旺時，身體內的毒素沒有辦法及時代謝掉，其他的細胞會因此而受到損傷，尤其是毛細血管上中的細胞，從而帶來牙齦出血等表現。

肝火旺是怎麼引起的？

1、加工食品喫多了

肝火旺最主要的原因就是加工食品喫多了，因爲現在的很多加工食品帶有添加劑和防腐劑等有毒物質，而肝剛好是解毒的器官。

當人體的毒素超出了肝解毒的範圍，肝肯定受不了，導致肝火旺。

2、睡眠不充足

只有在人處於深度睡眠狀態的時候，人體器官纔會開始排毒。

人一旦休息不夠，人的器官就開始罷工，影響到肝功能的運作，長此以往，就會導致毒素不能及時排除出去，導致肝火旺。

3、飲食搭配不當

平時喫得比較油膩、辛辣的人就會導致肝火旺，這是因爲這些食物會加重肝臟的負擔，致使血液循環不暢，這時肝臟充血並且下腹腔靜脈受壓，造成肝火上升。

4、經常吸菸、喝酒

經常吸菸、喝酒也是容易導致肝火旺的因素之一，因爲經常吸菸或喝酒的人肝臟會出現問題，所以建議大家少吸菸、喝酒，這樣才能獲得長久的健康。

肝火旺盛，就用三招，去肝火，養肝臟

第一招：喫

多喫點降肝火的食物：

苦瓜

在所有的食物中，“苦”是“火”的天敵，之所以這麼說，是因爲苦味食品中含有生物鹼、尿素類等使人覺得苦的成分。

這些苦味成分，不僅對健康有益，而且可以有效的清熱解毒，消除疲勞。

如果大家發現自己或者家人有肝火旺盛的情況出現，可以適當的食用一些苦瓜，清火效果是非常好的。

芹菜

芹菜性涼，味甘辛，無毒；入肝，膽，心包經。具有有平肝清熱，祛風利溼，除煩消腫，涼血止血，解毒宣肺，健胃利血、清腸利便、潤肺止咳、降低血壓、健腦鎮靜的功效。

芹菜性涼質滑，故脾胃虛寒，腸滑不固者食之宜慎。

火龍果

火龍果是一種很好的清火水果，大量的維生素c、花青素可以除氧自由基，抗氧化、抗衰老不僅可以美白美容，還能幫助消炎。

火龍果中的植物性白蛋白，會與體內的重金屬離子結合，通過排泄系統排出體外，從而起解毒的作用。

肝火大的人，可以適量喫些火龍果，能明目降火，治便祕。

第二招：喝

水火不相容，水是火的剋星，肝火旺盛，一定要多補水。除了白開水之外，最好喝點去火養肝的茶水：

一般上火用奶汁草茶

對付一般的肝火旺盛，只需要一味小小的奶汁草就夠了。奶汁草是藥食兩用的植物，可以清肝火、排肝毒，提升肝臟功能。

此外，奶汁草具有很好的抗菌消炎作用，可稱爲是一種“天然抗生素”，對包括肝炎在內的多種炎症都有很好的防治作用。

上火嚴重用奶汁草菊花茶

如果上火嚴重，光用奶汁草可能見效慢，可以將奶汁草搭配菊花、金銀花和桂花一起泡水代茶飲，降肝火的效果更佳突出。

菊花和金銀花也都是清熱解毒的，菊花具有疏散風熱、平肝明目、養肝護肝、清熱解毒等功效，對於外感風熱或溫病初起及肝陽上亢、肝火目疾等有很好的輔助療效。

金銀花具有清肝明目、清熱解毒、平肝涼血的作用，是養肝護肝不錯的選擇。桂花主要起調和作用，增益茶香和效用。

第三招：按

按揉一些穴位，也可以幫助我們去肝火，養肝臟：

合谷穴

合谷穴最好找了，我們平常說的虎口。

如果你有牙疼、耳鳴、眼睛紅腫、鼻出血、頭痛、咽喉腫痛、便祕、發熱、口乾等症狀，就可以按合谷穴來消消火。

由於這個穴位按摩起來也比較方便，因此沒有固定的次數，有空的時候按一按合谷穴就可以。

太沖穴

太沖穴位於大腳趾和第二個腳趾之間的縫隙向上1.5釐米的凹陷處。

由於它屬於足厥陰肝經，因此，按摩此穴對肝火旺盛帶來的上火症狀效果非常好。

在按摩太沖穴前，先用熱水泡腳約10分鐘，然後用大拇指從下向上推揉3分鐘即可

一般來說，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！