脾，爲後天之本。

出現脾虛的情況，很多人根本沒有放在心上，這樣往往就會導致身體健康受損，也會影響水勢運轉，導致體內溼氣越來越重。

經常熬夜，飲食不當，久坐不動，飲食不合理等等都會對脾臟造成巨大的傷害。脾主運化，運化障礙，代謝不好，就會增加患“富貴病”的風險。

脾臟是運化水最重要的器官，如果脾臟受損，水是不能完全運化，堆積在體內影響食物的消化和吸收，排便時也會比較糖稀不易成形，這也意味着體內溼氣過重。

脾虛溼氣重，晨起一般有2個共性！

看大便的形態：

大便不成形，長期扁桃體內必然有溼氣的存在，而且排便之後容易粘在馬桶上，不易沖走，也與體內溼氣過重有關係。

排便時前面比較乾硬，後面又比較黏軟，往往說明體內的溼氣已經比較嚴重了，溼氣的嚴厲性讓大便粘在腸子上，腸子吸收說明體內的溼氣真的比較重了。

起牀時的狀態：

人體經過一晚上的休息，早上起牀都會感覺到渾身輕鬆，精神飽滿。

如果在早上起牀之後依然感覺到睏倦，頭部昏昏沉沉，頭痛頭暈，說明體內溼氣過重。

早上起牀之後口乾口苦口臭的情況越來越明顯，說明你的脾臟受到了傷害，導致體內的水是運轉不暢；

另外在早上起牀照鏡子的時候，你會發現舌苔白厚，並且舌尖部位有齒痕印，說明體內溼氣過重。

脾虛溼氣重，少做三事，堅持四習，遠離脾虛，溼毒排光光

少做三事

飲食不均衡。有些人特別喜歡喫肉，不喜歡喫蔬菜，經常喫油膩的食物，很容易生溼邪。喫太多油膩的食物就會影響到腸胃道的消化，降低腸胃道蠕動功能，導致體內脂肪增加，溼氣與脂肪混合。

不僅會導致人體越來越胖，也會影響脾胃的運化，從而影響到體內溼氣的排泄，也會增加患病的幾率，不利於身體健康。

晚上洗頭。晚上洗澡洗頭感覺非常舒服，而且有助於提高睡眠質量，但是在晚上11點之後洗澡洗頭是不利於健康的，甚至會導致體內的溼氣越來越重。

尤其是很多人在晚上洗頭之後，沒等頭髮晾乾就進入到睡眠狀態，不僅會出現溼氣加重的情況，也會使人出現偏頭痛的現象，導致身體健康受損。

吹空調。冬天離不開暖氣，夏天離不開空調，這成了人們一種常態，但是這種情況是不利於身體健康的。

夏季吹空調，室內比較涼，同時溼度比較大，毛孔受到冷氣的侵襲就會自動閉合，不能夠很好地爲身體排汗，溼氣就會在體內滯留。

從而導致身體變得越來越差，體內的平衡也會因此被打破，加大患病的幾率。此時脾臟的負擔會越來越重。

堅持四習

調整飲食習慣。當出現體內溼氣過重的情況時，一定要及時調整飲食，多喫新鮮的蔬菜水果，少喫油膩的食物，也可以通過食療的方法加速體內溼氣的排出。

比如常喫白扁豆，芡實，紅豆薏米粥等等，能夠加速身體新陳代謝，排出毒素和垃圾，健脾利水、化溼消暑，維持身體內環境的穩定，呵護身體各個器官的健康，讓你的體內溼氣越來越少，緩解脾虛的情況，溼毒排光光。

拍打肘窩。拍打肘窩可以祛溼止癢，尤其是在夏季，很多人容易出現溼氣過重的情況，往往就會影響身體的排毒，刺激到皮膚容易導致皮膚敏感瘙癢等症狀，此時可以嘗試拍打肘窩，排排毒、散散瘀滯。

我們可以端坐或者側臥一側的上肢伸直，肘窩向上，用對側的虛掌，兩側交替拍打各100-200次。能夠幫助你加速體內溼寒之氣的運轉，減輕脾臟的負擔，溼毒排光光。

堅持運動。想要祛除體內的溼寒之氣，每天進行適當的運動至關重要，人只有運動才能夠加速身體的新陳代謝，排出毒素和垃圾，對於去溼也有幫助。

但是運動時一定要避開陽光暴曬的時候，最好選擇上午10:00或者是傍晚的時候進行適當的運動，更有助於維持身體內環境的穩定，呵護身體的健康，減輕脾臟的負擔，遠離脾虛，溼毒排光光。

堅持泡腳。夏季泡腳至關重要，夏季暑溼之氣比較重，溼氣容易滯留在脾胃，讓人出現精神不振，口味不佳等症狀，所以夏天泡腳，暑溼可祛。

夏季高溫多雨，溼氣在體內聚集，最容易損害脾胃健康，堅持泡腳能夠疏通經絡，健脾祛溼。加速體內溼寒之氣的排出，維持身體內環境的運轉。

尤其是經常喜歡喫冷飲，喜歡吹空調的人更容易導致脾胃受寒，影響溼氣的正常運轉，堅持泡腳能夠幫助促進血液的循環，調節身體內環境穩定，呵護身體健康。