很高兴在这里看到大家的身影，养生大家并不陌生，但如何养生，如何使我们的身体达到平衡点，这其中的方法最为关键。在人的一生中，最值得珍惜的东西是什么?不同的人不有同的答案，有的人说是快乐，有的人说是金钱，有的人说是家庭。您的答案是什么呢?就我个人来说，健康养生对我的意义，不能不说非常重大，身体好则万事顺。所以我们应该从现在开始注重自己的生活质量，注意饮食卫生，调整生活节奏和规律，做一个健康的人....那么在这里我将给大家分享一下我的养生经验。

对我们所有人来说，睡觉是一件非常重要的事情。生活中，有些人睡眠质量很好，而另一些人常常半夜醒来，这大大影响了每个人的正常睡眠质量，很多人也会遇到这样的情况。有些老人总是在凌晨4点左右醒来，身体有问题吗？那么，65岁的人早上4点起床正常吗？你的理解真的正确吗？今天带你去了解。

老年人失眠的原因：

1.由于老年人中枢神经系统结构和功能的退化性变化，睡眠周期节律的功能受到一定程度的影响。随后表现为多次觉醒、轻度睡眠、早期觉醒等相关现象。

2.老年人或多或少有一些慢性病、疼痛、尿频等引起失眠的原因。

3.老年人更容易服用各种药物，特别是冠心病、高血压和糖尿病。有许多药物对睡眠有更大的影响。

4.心理因素方面，到了老年，寡妇、退休人员和无人看管的事件越来越多，由于其体力、精力下降，导致老年人出现焦虑、抑郁等表现，导致失眠症状。

5.老年人激素分泌水平变化较大，褪黑激素和生长激素分泌的减少会导致体内激素水平的失衡，从而导致相应的睡眠障碍。

那么，老年人应该如何提高睡眠质量呢？

1.注意补充营养

老年人想要改善睡不好的情况，建议多关注一下大脑健康，如果大脑缺乏营养，就会导致出现睡不好的情况。萃枫苷作为一种从天然元宝枫树中提炼出的活性物质，能够保障脑细胞血氧充分供给，促进新陈代谢，还能够改善大脑血液循环。从而达到预防一系列脑部疾病的侵袭，并延缓和抑制已经患脑疾病人群的病情，帮助患病人群后遗症的恢复的目的。

2.坚持运动

老人应该多活动，需要根据自己的爱好安排，喜欢走路，就可以不用去打牌。人老了，渐渐变得倔强，认为只有专家是对的，不同的体格，不同的需求，只要适合自己就是对的，而适当的运动不仅可以提高身体的免疫力，还可以放松身体的肌肉。老年人晚餐后可以散步、广场舞等相关运动。

3.放松身心

人老了，少操心，放松心情，子孙有自己的福气，固执的说教很容易引起孩子们的反感，老人最好的朋友也是老年人，最好能在一起吃喝玩乐，除了关键的强身健体外，身体一般和身体欠佳的人最好是能在国内旅游，不利于出国旅游，保持自己原来的生活习惯，也就是生物钟，一旦打破很难恢复。

一般来说，生活中，若问题出现了，我们就不得不考虑它出现了的事实。所谓健康养生，关键是健康养生需要如何做到。了解清楚健康养生到底是一种怎么样的存在，是解决一切问题的关键。喜欢就关注我吧，我们下期不见不散！