随着天气越来越热，相对会有更多的雨水。此时，很可能会使体内湿气越来越重。如果湿气太重，会损害人体的阳气，导致阴阳失衡，诱发各种疾病。而体内湿气过多不仅会影响身体健康，还会导致气质下降，因为湿气过多会导致肥胖，还会让整个人看起来更加颓废。因此，祛除体内的寒湿是非常重要的。我们必须养成良好的生活习惯和饮食习惯，这可能有助于我们排毒祛湿，那么湿气重的原因有哪些？而应该避免哪些食物呢？

湿气重的原因有内外之分，相应的湿气也有内湿与外湿。

外湿主要是由于潮湿的气候和静坐湿地引起的。对于外湿，我们可以通过改变生活方式来避免，比如：雨天关好门窗，少出门；把被子、衣服、帽子等晾干再用；不要去树林或水边等湿度大的地方；对于室内湿度高的南方，及时开启除湿机或空调除湿。

内湿的产生可能是脾胃运输能力下降所致，也可能是从口吃得过多所致。其实，要想减少内湿，可以尽量少吃或避免一些容易生湿生痰的食物，这样有很好的效果。

这5种食物，越吃湿气越重，再馋也要克制。

1、高糖食物

中医讲“甘助湿”，所以体内已有一定的湿毒或痰湿毒素的人，应尽量避免食用含糖量高的瓜果等食物。特别是一些常见的热带水果，如芒果、菠萝、榴莲等含糖量都很高，一定要注意食用。另外，淀粉含量较多的食物也容易生湿，这是因为甘入脾，健脾的同时如果不注意控制摄入量，就容易生湿。

2、油炸食品

体内湿气过重的人，不能吃油腻的油炸食品，因为这种食品容易令人出现上火的情况，而且还会增加人的消化负担。体内湿气过重本来就会影响身体各器官的正常运转，也会引起消化排毒功能障碍，更容易造成健康损害，使人体体质变弱，增加患病风险。

3、辛辣食物

夏天到了，在炎热的天气下食欲会随之下降。而这时，很多人都喜欢吃一些辛辣的食物来增进食欲，但经常吃辛辣食物的话会刺激人体神经系统，增加身体负担，影响人体健康，更容易损害脾胃的健康，加重体内湿气的情况。因此，你应该保持饮食清淡，少吃辛辣食物。

4、冷饮、生果蔬

因为夏季天气炎热，所以很多人都喜欢吃生冷的食物，此时，更容易使身体的湿气变得越来越重，影响脾胃的正常运转，从而导致消化不良，食欲下降，湿气更难以排出体外。湿气过重的人一定要注意少喝冰水，少吃冰激凌等食物，寒性的食物更应该赶紧忌口。

5、凉茶

近年来，凉茶已成为一种很好的佐餐佳品。但我们不知道的是，大部分凉茶都是凉性的，经常饮用会导致脾胃虚弱，从而加重湿气。即使是祛湿凉茶，如薏米茶和五花茶等，长期饮用都会损伤脾胃，湿气越祛越重。尤其是喝完凉茶后如果出现没胃口、腹泻等情况时，这往往意味着脾胃受损，应立即停止饮用。

体内湿气过重，一定要及时的进行调整，以免身体引发疾病，除此之外在生活上不仅要注意饮食，而且要在管好自己嘴同时要养成注意生活习惯。还应该要保持运动和排汗，帮助消除体内的湿气，避免淋雨，保持衣服干燥，减少外界环境的影响，保持室内空气流通，防止湿气的入侵，应该从多方面保护自身的健康，帮助你更好地提高身体素质，增强免疫力，预防疾病的发生。

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