小练老师有话说：相信大家最近都有看《青春有你2》这档青春成长类综艺选秀节目了吧，小练老师也有看过其中几期节目，在节目中，小练老师感觉许佳琪总是能够散发出非常引人注意的一面，不得不说，她还真是个plmm呢。

最近《青春有你2》总决赛也顺利落幕，节目选出了九名非常有才艺的女生宣布出道成团，这其中就有许佳琪一个，而且她获得了第三名的好成绩呢。

生活中的许佳琪和舞台上的许佳琪，可以说有很多不一样的地方，毕竟生活中的许佳琪看上去要更加可爱不少，清纯的样子就像照片中这般迷人。

在参加《青春有你2》之前，许佳琪参加了《超新星全运会》，平时热爱运动的她，其实也是个非常有运动气息的女孩子，这一点小练老师还是非常认同的。

这张照片就是许佳琪在参加《超新星全运会》的时候拍摄的，照片中的她上身穿着一件橘色运动针织外套，下半身搭配了一条黑色运动长裤，照片中她这“金鸡独立”造型，看来轻功不一般啊。

在《超新星全运会》的赛场上，许佳琪也是非常惹人注意的一个女孩子，在很多场比赛中，她的成绩都非常优秀，这张照片就是她刚刚领奖后拍摄的。

《超新星全运会》的奖牌设计的还是非常有艺术感的，在小练老师看来，这更像是一块精致的贝壳，而且这白色的贝壳和许佳琪身穿的白色短袖T恤非常相似，也让照片中的她看起来更加阳光不少呢。

小练老师相信，在小练老师的督促下，很多小伙伴平时都会多多少少的做一些运动，但是有的小伙伴做运动的时候，也并不是很认真，在这里，小练老师想说，如果你现在不抓紧时间锻炼身体的话，等到工作的时候，“病魔”很容易找上你呢。

1，增延体前屈式变式

双腿在初始状态时，要做到并拢站立的姿势，然后在上半身向前弯曲之后，我们便可以将双腿分开伸展了，同时上半身向右扭转，双臂绕到背后，右臂包裹住右大腿。

作用：对腰肢两侧的肌肉有很好的拉伸效果，锻炼时也要分别左右扭转锻炼。

2，鱼式变式

利用瑜伽砖来锻炼鱼式非常有效果，我们可以将瑜伽砖放在身体背后，然后将双腿弯曲，脚心相对，上半身胸腔挺出，双臂自然垂放在身体两侧。

作用：充分打开并且锻炼胸腔，令身体呼吸更加顺畅。

3，轮式

轮式体式也可以锻炼单侧肢体，利用双腿和双脚将身体撑起来之后，四肢肌肉迅速稳定住身体，然后将身体向一侧倾斜伸展，伸展的过程中身体平衡一定要掌握好。

作用：相比较于常规轮式，这个变式体式可以更好地锻炼臀部以及腰部肌肉。

正如你所看到的这样，生活中的许佳琪也是个非常阳光而且时尚的女孩子，照片中的她上身穿着一件紫色短袖Polo衫，短款款式可以让她迷人的小腹若隐若现，下半身搭配的黑色工装短裤，也可以让她显得更加时尚，当然，照片中的她看起来如此迷人，和她苗条的身材也分不开哦。

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