小练老师有话说：那些温柔的女生，总是让人看着非常舒服，很亲切，给人甜甜的感觉。金莎就是这样，出道以后，她就凭借着甜美的歌声、自然的音色收获了一大批喜欢她的粉丝。她的自身条件非常棒，并且属于创作型的歌手，她没有盲目追赶流行的风潮，而是一直稳扎稳打，用自然的唱腔赢得了很多共鸣。

金莎不仅是一位非常专业的歌手，还是一位拥有精湛演技的演员，当年红遍大江南北的电视剧《十八岁的天空》中，金莎饰演的青春女孩蓝菲琳可以说是很多人心目中的白月光了。既会唱歌又会演戏，这样的金莎可谓是非常优秀了。照片中，穿着一袭白裙披着长发的金莎，依旧温柔优雅，身材保持的太好了。

金莎的很多作品都给我们留下了深刻的印象，不论是歌曲还是影视角色。当年那个清纯女孩现在已经37岁了，然而岁月好像并没有在她身上留下痕迹，她依旧活力满满，少女感十足。照片中，穿着红色的大大的篮球服正在投篮的金莎是不是就是一个十八岁的小姑娘？

金莎的身材保持的非常好，这和她经常运动是分不开的，不论是篮球，还是其他运动，她都非常喜欢，37岁依旧是元气少女模样，真的太优秀了！ 照片中坐在草地上的金莎穿着蓝色牛仔外套，白色短裤和白色运动鞋，露出又白又直的大长腿，简直太美了。

长相甜美的金莎37岁了依旧是少女的样子，可以说这和后天维持是分不开的。正是因为经常运动，才让金莎一直看上去那么年轻，所以我们也来练习瑜伽，拥有好气质吧。

动作一

很多现代人都在追求健康的生活方式，除了保持合理的膳食营养，适当的运动也是非常重要的，关键是要养成习惯哦。

动作要点：上体正直，坐在垫面上。右腿屈膝，放在体前。左腿屈膝，膝盖着地，小腿向上，保持与地面垂直的状态。头向左侧转，左手握住左脚脚尖。

动作二

练习瑜伽时要试着保持心无杂念，让自己的心情平静下来，完全放空一切，这样我们才能体会到瑜伽带给我们的美好。

动作要点：双臂伸直，手掌撑地，双腿伸直，脚掌撑地。面部向上，使身体呈拱桥状。右腿向回收一步，脚掌撑地。右臂慢慢抬离地面，向前方伸直。

动作三

练习瑜伽不一定非要找一大段空闲时间练习，零散的时间就很适合练习瑜伽，早上或晚上，练习几个瑜伽动作，让自己放松下来吧。

动作要点：面部向上，双臂伸直，双手撑地，双腿屈膝，脚尖撑地，使身体呈拱桥状。

动作四

没有什么运动能练几次就有效果的，最重要的是坚持，瑜伽也是这样，让自己养成习惯吧。

动作要点：双手小臂着地，双腿伸直，脚尖撑地，使身体呈俯卧撑式。右腿慢慢向上伸，屈膝放在小臂处。

经常运动的金莎让我们知道，对抗岁月最好的方式，就是好的生活习惯和向上的精神状态。相信我们也可以在生活中做到自信满满，加油哟。

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