文章为原创，未经许可，禁止转载，图片来源于网络，侵权请联系删除，谢谢！

鸡蛋也就是鸡的卵。而且母鸡会将身体当中最有营养的部分都遗传给下一代，所以鸡蛋当中的营养成分对于我们身体来说它是非常充足的，而且鸡蛋当中所含有的蛋白质仅次于母乳。

每天坚持吃一个鸡蛋的话，会给我们的身体提供更好的蛋白质，维生素，氨基酸和各种各样的微量元素等多种营养物质。我们人体对于鸡蛋的吸收率能够达到99.7%左右，所以鸡蛋可以说是我们的身体最好的营养成分来源之一。

而且鸡蛋的适用人群也是比较广泛的，只要是对鸡蛋不过敏的人，食用鸡蛋都可以。而且鸡蛋可以算得上是老少皆宜了

在平时经常吃一些鸡蛋，能够很好地增强我们大脑的记忆能力，既能够起到健脑也能够起到抑制的作用，还能够对我们身体的免疫能力和抵抗能力都起到非常好的提升作用。

在曾经物质比较匮乏，经济落后的时代，当时只有家里来了客人，或者是坐月子的时候才能够吃几个鸡蛋

如今现在生活条件已经提高了很多，现在吃鸡蛋已经是非常正常的一件事情了，所以很多家庭他们都会养着每天早上吃一个鸡蛋的习惯，虽然每天早上我们都会吃鸡蛋，但是你真的吃对了吗？

经常吃鸡蛋的人，牢记这3点，为了身体健康，千万别大意

别吃溏心蛋

很多人在吃鸡蛋的时候都会觉得糖心鸡蛋没有煮过头，因此这时候的鸡蛋会最有营养，其实并不是这样的，糖心鸡蛋当中所含有的营养物质并不是最有营养的。

第1个就是糖心鸡蛋，因为没有完全熟透，所以它的卫生首先应该是不太合格的。因为没有完全熟熟

所以鸡蛋当中可能有一些细菌没有被消灭掉，所以经常吃这样的鸡蛋也很容易导致身体出现腹泻，或者是更为严重的消化类的疾病。

当然除此之外，糖心鸡蛋当中也含有抗生物素蛋白，它会影响我们身体，对于一些生物素的吸收，进而很有可能导致我们的身体出现乏力，食欲不振，甚至皮肤出现发炎的状况。

所以如果每天都吃鸡蛋的话，一定要将鸡蛋煮熟煮透之后再使用。还是尽量少吃糖心鸡蛋。

别天天吃煎蛋

但是也有很多人觉得鸡蛋非常有营养，但又觉得煮的鸡蛋很干，没有味道。所以他们早上在吃鸡蛋的时候都会选择煎鸡蛋，其实这样吃的确也能够吸收大部分的营养成分，但是同样也会带来一些副作用。

首先煎蛋当中含有比较多的油脂，而且我们在煎鸡蛋的时候会放一些盐，这样的话我们的身体就会额外的摄入一些盐分

并且鸡蛋如果煎不好的话，还很容易出现变焦的状况。尤其是鸡蛋，在高油高盐的状况下，油炸的食物也有可能会对我们的身体健康造成影响，非常不利于身体的消化和吸收。

而且最重要的是鸡蛋在煎熟之后，可能会产生对我们身体更大影响的糖化蛋白。而这种蛋白会消耗我们身体当中的胶原蛋白，会让我们变得更容易衰老，所以在生活当中对于煎蛋还是少吃为好。

别弃蛋黄

有一些朋友在吃鸡蛋的时候，就会只吃鸡蛋的蛋白而不吃蛋黄，他们觉得蛋黄当中含有一些胆固醇

害怕吃完蛋黄之后身体当中的胆固醇会升高，从而提高身体患一些疾病的概率。尤其是对于一些老年人来说，他们都不太喜欢吃蛋黄，但其实这样的做法也是不太科学的。

因为蛋黄当中含有比较丰富的软磷脂，有的人身体当中血脂较高的话。吃一个蛋黄也不会对我们身体当中的损失起到较大的影响。

只要不过多食用鸡蛋，每人每天吃一个鸡蛋还是没有问题的，这样也能够保证我们的身体能够补充充足的营养成分。

所以可以说每天早上吃一个鸡蛋，对于我们的身体健康还是非常有好处的，但是要注意吃鸡蛋的一些方式最好还是吃煮鸡蛋。这样的话相对来说会更好一些。

今天的文章小编就分享到这里了，欢迎关注小编，小编每天都会给大家更新养生方面的小知识，欢迎大家在评论区留言，写出你好的建议，如果你喜欢这篇文章，欢迎你的点赞、分享给更多的人，让更多的人受益！小编也会努力写出更优质的文章，希望能够帮助到你，谢谢你们的阅读！

想了解更多精彩内容，快来关注