作息不规律

饮食无节制

躺着不运动

心情时好时坏

我的胃也提出抗议

时常会出现胃痛的状况

我该如何缓解胃痛？

喝粥真的能养胃吗？

出现胃痛，说明你的胃已经处于“亚健康”状态，不及时调理养护，很可能会发展成胃溃疡、胃炎，长期置之不理，最后很可能会演变成胃癌！

这几种行为最伤胃

01饮食不规律

胃是一个习惯遵守“时间表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便及时消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和，就会消化胃黏膜本身，对胃黏膜造成损害。所以，经常不吃早餐或饮食不规律，十分伤胃，甚至会增加患胃癌的风险。

建议：调整生活节奏，每天有规律的吃饭。

什么时间进餐合适

早餐：早饿早点吃，晚饿晚点吃，按你的生活习惯或肚子饿的程度去吃就行，但也不要吃得太晚。

午餐：别吃太晚，建议安排在11点~13点。

晚餐：晚餐不要吃太晚，不然到了上床睡觉的时间，胃还在加班加点的消化，不仅对胃不好还影响睡眠。而一般胃消化食物需要3个小时，如果你是22点睡，建议晚饭时间在18点~19点。

02暴饮暴食

饮食过量会扰乱胃肠道正常的消化吸收节律，胰腺在短时间内分泌大量消化液，导致胃胀不适，甚至是急性胃扩张、急性胰腺炎，严重者可导致胰腺癌。

建议：细嚼慢咽，感觉到了七八分饱就放下筷子；三餐固定时间吃，以免“饥不择食”。

03吃饭太快

嘴里的食物没嚼烂就咽下，会加重胃的负担。

吃饭吃得太快，就会吞入过多气体，从而产生胃胀等不适；还容易烫伤口腔和食管黏膜，为口腔癌和食管癌埋下隐患。

建议：在吃饭时，可以有意识地提醒自己“多嚼几下再咽”，慢慢地就能养成习惯。

04过度饮酒吸烟

酒精会对胃黏膜造成损伤，黏膜被长期反复刺激，不断经历损伤、修复、再损伤的过程，就会导致慢性炎症，最终为胃癌的发生埋下祸根。

吸烟不但会直接损伤胃黏膜，还会对胃的微血管造成损害，使胃黏膜长期处于一种“缺氧”状态。

建议：喝酒时，可以配一些小菜，如肉皮冻等，这类食物胶原蛋白含量高，会在胃中形成一层保护膜，可减缓酒精伤害。当然，为了自己和家人的健康，还是忌烟戒酒吧！

05口味太重

有很多年轻人口味重，喜欢辛辣、油腻、高盐的食物。但是，盐吃多了不仅容易得高血压，还伤胃！因为食盐的渗透压高，摄入过多会对胃黏膜会造成直接损害，而产生胃炎或胃溃疡。

此外，一些大家常吃的食物，如熏鱼、腌肉、腌菜、香肠等，含有较多的亚硝胺类化合物，是引起胃癌的因素。

建议：想养胃，就尽量少吃咸菜和其他高盐的加工食品，多吃新鲜蔬菜和水果。

06幽门螺杆菌

在我国，50%的人感染幽门螺杆菌。要知道，幽门螺杆菌的感染是导致许多胃病的重要病因。目前来看，这种细菌的主要传播途径是粪口传播和口口传播。数据显示，80%以上的萎缩性胃炎患者伴有幽门螺杆菌感染。

建议：为避免幽门螺杆菌感染，平时应注意用餐环境和餐具的卫生，尽量在家中吃饭，少吃路边摊和外卖，多人用餐时使用公筷，不和家人共用牙刷。

这三种胃病易变癌

萎缩性胃炎

早在1978年，世界卫生组织就把萎缩性胃炎确定为胃癌的癌前期病变。但其发展为胃癌，中间还要经过肠化生、异型增生两个阶段。

总的来说，萎缩和肠化生虽有一定的癌变率，但癌变过程比较长，癌变机率也比较低；但当病情进一步发展致异型增生，癌变率就明显增高；由轻度异型增生到中度再到重度异型增生时，癌变机率更是快速上升。

胃溃疡

正常情况下，我们的胃有一层黏膜保护屏障，能够保护胃黏膜不受胃酸、胃蛋白酶的消化腐蚀。但当一些因素破坏胃黏膜的保护机制，导致胃组织受损时，就可能形成了胃溃疡。

如果胃溃疡反反复复，也有可能导致不同程度的典型增生，从而有癌变的风险。调查显示，胃溃疡患者有2%~3%可能会成为胃癌。其中，直径在2厘米以上的溃疡患者，癌变可能性更大。

胃息肉

胃息肉主要分为两大类——增生性息肉、腺瘤性息肉。其中腺瘤性息肉也被称为“癌前病变”，癌变率高达10%~30%；而若增生性息肉长大，还伴有消化不良、腹痛等不适症状，甚至便血，癌变几率就比较大了。

另外，若息肉直径大于2厘米，转变成恶性肿瘤的风险可高达50%。

喝粥真能养胃吗

很多人在胃痛的时候都会有一个反应——喝粥。但是喝粥真的养胃吗？事实上，喝粥养胃要分人，喝不对会对胃造成的伤害反而会更大！

对于小孩、老人、术后胃肠功能差、胃动力不足、胃酸分泌较少的人等特殊人群，喝粥的确有一定的养胃、护胃的好处。因为，粥属于半流质食物，比较好消化，不需要经过大量咀嚼与胃部蠕动就能快速进入小肠，分解为葡萄糖被人体很快吸收利用，补充能量。

但是，喝粥对于胃食管反流病的恢复却有害无益。因为胃食管反流病是胃酸过多所致，喝粥可能会刺激胃分泌出更多胃酸，而且，流质的食物更容易反流回来。

胃食管反流病的患者，应该选择碱性食物以中和胃酸，比如发面馒头，尤其是碱性大的。苏打水、苏打饼干也可以作为饮料和零食备在身边。

哪些食物缓解胃痛

牛奶

经常喝牛奶具有很好的养胃功效，尤其是对各种原因所导致的胃痛症状更具有很好的缓解功效。牛奶可以形成一层胃的保护膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶，再吃东西，是再好不过的。

茉莉花茶

茉莉花味辛甘、性温，能帮助胃的消化吸收、缓解胃痛，对腹泻腹痛有很好的疗效。所以，茉莉花素有“胃部保护茶”之称。此外，茉莉花还有安定精神的作用，可以让人情绪稳定、心情舒畅。

苏打饼干

当胃痛发作时可以吃酵母粉，吃苏打饼干，因为它们是碱性的，可以中和引发胃痛的胃酸。这跟胃药的原理一致，因而能缓解胃痛。