说到孕期禁忌，很多准妈妈其实是比较反感的。如果严格按照有些文章说的，那孕期基本上连饭都不用吃了，这个要注意，那个要慎重，不知道到底该怎么做才最妥当。但每次看到这样的文章又忍不住想点进去看看，生怕自己错过了真材实料。看得多了，又让很多准妈妈无所适从，不知道谁对谁错。

孕期禁忌那么多！都得严格按照书上说的来吗？

在这里，首先要跟大家说的一点就是，“怀孕是人类繁衍过程中最正常不过的事。”孕期是有些问题需要稍稍注意，但并没有传说中的那么严重！孕妈们不要怀孕了就像惊弓之鸟，很多意外和闪失都是你自己吓自己，臆想出来的！

妈妈身体健康，是胎儿健康发育的基础条件。准妈妈们首先要关注的其实是自己身体的健康，不要让自身身体健康成为宝宝成长发育路上的阻碍。

01一、牙齿

由于孕激素的变化，怀孕以后，很多准妈妈容易出现牙龈发炎、肿痛、刷牙出血等问题。“牙疼不是病，疼起来真要命！”口腔牙齿健康是常常被我们忽视的问题，孕妈妈务必要引起重视。以免造成细菌入侵感染，不及时治疗自己难受，用药又怕影响到宝宝的两难境地。

孕期牙齿口腔护理技巧

1、每天至少应刷牙两次，每次刷牙应在3分钟左右为宜，饭后为佳。

2、孕期牙龈容易充血发炎，选择牙刷要软毛的最好，且应定期更换。

3、选择一些品牌可靠，含氟能一直细菌增长的牙膏。尽量避免使用药物牙膏或品质不好的混杂品牌。

4、孕前就有牙科疾病或不适的孕妈，孕期更应注意口腔护理，饭后漱口、使用牙线等去除食物残渣，保持口腔清洁卫生。

02二、胸部

从孕40天左右开始，由于胎盘、绒毛中的雌激素激增，孕激素、催乳素等也快速上升，很多孕妇会出现胸部胀痛等不适。孕3个月左右，有的除了轻微疼痛，有时候还可能摸到有肿块。

孕期胸部护理技巧

1、怀孕以后胸部增大，要选择合适尺码且有足够承托力的内衣，切勿过紧过松。

2、洗浴之后应正确按摩胸部，并用热毛巾适当热敷，保持局部血液畅通。

03三、腰部

随着胎儿的不断发育，孕肚隆起，孕妈们身体负荷逐渐增加，为保持身体的平衡，准妈妈只能不断调整姿势，这对腰部的压力就越来越大，所以，很多孕妇会出现腰疼的问题。

孕期腰部护理技巧

1、孕妇站立时应两肩放松，身体重心落在两脚之间，能有效缓解孕期腰部疲累。

2、坐的时候应选择足够宽带带有靠背的椅子，最好能价格靠枕，让腰部有足够的舒展空间。坐立休息时尽量让膝盖与臀部保持在同一水平，双腿分开，让身体重心自然落在脚心，减少腰部的压力负荷。

04四、腿部

由于孕期激素水平的变化和血液循环系统对怀孕的适应，孕妈妈的体液会增加；另外，到了孕中后期，由于胎儿增大会压迫到静脉导致静脉血液回流速度慢，容易出现下肢水肿等不适。而且，孕期体重的不断增加给双腿的负担也加重，腿部肌肉容易疲劳，再加上有些孕妇会出现血钙过低的问题，夜间容易出现小腿抽筋的问题。

孕期腿部护理技巧

1、孕期无确需卧床保胎的情况，孕妈妈们就不要长期坐卧，适当活动有利于身体的血液畅通。

2、下肢水肿会让你的脚变大，选择一双舒适合脚的鞋子很重要，另外，不要穿带有松紧带或会压迫到脚踝的袜子。

3、孕期运动要科学合理，身体条件允许的情况下应每天保持运动锻炼，放松肌肉，改善局部血液循环，对以后的分娩的也有好处。

4、临睡前可泡泡脚或对腿部和脚适当按摩，帮助加速血液循环。

05五、私密处

在雌激素的影响下，孕期会出现私密处充血等问题。由于黏膜增生、腺体分泌物较多，这段时间更应注意护理，以免各种炎症的出现。

孕期私处护理技巧

1、保持局部清洁、干燥，贴身衣物要勤换洗，选择棉质透气的内裤，少用护垫。若必须使用到的，应及时更换干净的。特别是孕28周以后，这些问题更要特别注意。

2、若有轻度不适可进行外部冲洗，但不要冲洗到里面，以免对宝宝造成伤害。

结语：

很多孕妈妈听到孕期注意事项就有点头大，其实，我们首先是要调理好自己的身体，关注胎儿的同时也要想到，只有自己身体健康了宝宝才能健康。另外，看到一些消极的消息和文章也不要胡乱套症状，人家的就是人家的，你只要保持良好的饮食习惯，注意休息，别太焦急担心，按时产检，相信孕育一个健康的宝宝并非难事！

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