我們都知道尿酸是嘌呤的代謝產物，如果在日常生活中經常大量喫一些高嘌呤的食物，這樣就會導致身體中的尿酸值迅速升高，容易誘發痛風。

像我們日常常見的海鮮，動物內臟，骨頭湯，一些肉類，它們的嘌呤含量都是比較高的，所以在平時要學會適當的忌口。

很多尿酸偏高的人認爲，蔬菜的嘌呤含量低，所以不管什麼蔬菜可能都會過量喫，但是並不是所有的蔬菜嘌呤含量都是低的，有些蔬菜嘌呤含量其實也是比較高的，所以在喫蔬菜的時候也要學會挑揀。

痛風的人，喫蔬菜時也要適當“挑食”，喫對了，有助尿酸平穩

少喫香菇

香菇是一種菌菇類的食材，它的營養價值非常高，在平時愛喫香菇，能夠有效的幫助爲身體提供足夠的營養成分，增強身體的抵抗力和免疫力。

但是香菇的嘌呤含量相對來說是比較高的，對於尿酸偏高的人來說，最好還是要管住自己的嘴巴，儘量少喫香菇比較好，只有喫對了，才能夠有助平穩尿酸，喫錯了反而會導致尿酸升高，誘發痛風。

少喫菠菜

菠菜是一種營養價值非常高的綠色蔬菜，它含有大量的鐵、維生素，對身體的健康非常有幫助，但是對於痛風患者來說，菠菜是不適合喫的。

因爲菠菜中含有大量的草酸，如果經常喫菠菜的話，可能就會導致體內的尿酸大量的沉積，容易誘發痛風，而且菠菜本身的嘌呤含量也是不低的，如果喫了之後反而會加重病情，所以希望你在平時喫蔬菜的時候，也要學會適當的“挑食”。

少喫豌豆苗

豌豆苗其實它其中的嘌呤物質也是非常高的，如果你管不住自己的嘴巴，經常大量喫豌豆苗的話，也會導致身體中的尿酸值迅速升高，可能會加重痛風的情況，而且還可能會損傷到腎臟的健康，所以對於痛風患者來說，豌豆苗還請你把它拉入黑名單。

少喫辣椒

有些人在日常生活中口味非常的重，喜歡無辣不歡，非常喜愛喫辣椒，適當喫點辣椒也能夠爲身體補充維生素c，對身體的健康也有一定的幫助。

但是對於痛風患者來說，最好還是控制住，因爲辣椒刺激性非常大太，容易導致植物神經變得更加的興奮，容易誘發痛風。

尿酸高的人，該怎麼做能遠離痛風？

多喫芹菜

對於體內尿酸偏高的人來說，建議在日常生活中可以經常把芹菜列入你的飲食清單，多喫點芹菜，能夠有效的幫助利尿排酸，促使尿酸的排出，抑制尿酸在身體中進行堆積。

同時還能夠幫助維持身體中的血壓平穩，對於預防痛風的出現具有非常好的幫助。

多喫空心菜

空心菜是我們日常生活中非常常見的一種鹼性食物，如果體內尿酸偏高的話，多喫點空心菜也是不錯的選擇。

它能夠幫助中和身體中多餘的尿酸，並將尿酸及時排出體外，能夠維持身體中的尿酸平穩，讓你遠離痛風，如果你愛喫的話，身體會非常感激你。

多喝水

如果體內尿酸偏高，希望你在日常生活中一定要養成多喝水的，好習慣，保證每日飲水量在2000毫升左右，這樣能夠幫助多排尿，促使尿酸進行排泄，尤其是在夜間如果起牀上廁所之後，也要及時的爲身體補充益水分，避免夜間痛風發作。

多運動

生命在於運動，多運動也能夠很好的幫助加速體內尿酸的消耗和分解，抑制尿酸在關節處進行堆積和沉澱，能夠很好的幫助避免痛風的發作。

一旦身體中的尿酸偏高，一定要及時的進行調理，這樣才能夠維持身體中的尿酸平穩，預防痛風的出現。