高尿酸是一種常見的慢性代謝型疾病，被稱爲是“第四高”。如長期尿酸升高，逐漸形成尿酸結晶，堆積在關節處就會引起痛風。

痛風發作時，有人形容一陣風颳過都讓人難以忍受。此外，尿酸也會增加腎臟負擔，誘發衰竭。

尿酸高的人，多注意，4件事最好一個不要做，是痛風的“加速器”

1、不憋尿

人體大部分的尿酸，是通過腎臟，經過尿液排出體外。

生活中，有些人會有“憋尿”的習慣，

人在憋尿時“積累”的尿酸，不能及時排出，就容易形成結晶堆積在腎臟中。

久而久之增加增大痛風，慢性腎衰竭的風險。

2、少喝酒

酒精，相當於是尿酸的催化劑。

啤酒、白酒、各類洋酒，只要含有酒精，就會刺激體內嘌呤增加，升高尿酸值。

長期的攝入過多的酒精，還會阻止尿酸的外排。更容易誘發急性痛風。

有些人在喝酒的時候配上海鮮，更是雪上加上。所以，生活中儘量減少酒精，海鮮等食物的攝入。

3、不控制體重

肥胖，會抑制胰島素的分泌，限制嘌呤的排出，對尿酸代謝產生不利的影響。

研究發現，肥胖者患上痛風的幾率往往會高於體重正常的人。

此外，肥胖的人喫的多，增加嘌呤物質的攝入，加上運動少，大大的增加患上高尿酸血癥的概率。

適當減肥，限制脂肪攝入，堅持參加體育鍛煉，對尿酸，痛風有積極的作用。

4、少熬夜

熬夜身體長期處於疲勞的狀態，會打亂人體的生物鐘以及導致代謝紊亂。

因此，長期熬夜，睡眠不足的人，會導致尿酸升高，最終引發一系列疾病。

晚上最好在10點前入睡，保證充足的睡眠時間。

倒班人，白天一定要補足覺，平時多重視身體健康。

尿酸高的人，預防痛風發生，做好三件事：

一、多喫降尿酸的食物

櫻桃營養價值豐富，有助於降低尿酸和減少痛風發作的風險，

櫻桃能降尿酸因爲含有花青素，降低腎小管對尿酸的再吸收。對高尿酸血癥、痛風等有一定的輔助作用。

白菜屬於低嘌呤食物，膳食纖維含量高的食物。

經常喫大白菜，抑制身體內酸性成分產生，從而降低尿酸，緩解痛風。

白菜也是很好的解毒蔬菜，平時可適當多喫。

二、多補充水分

對於高尿酸患者而言日常可以多喝水。

水可以促進尿液的生成，也就是說可以促進體內多餘的尿酸排出。

此外，蘇打水可以幫助鹼化尿液，促進尿酸的排泄。

或可以在水中加入一些降尿酸的小植物，金蘭菊葉茶泡水，有不錯降尿酸的作用。

金蘭菊，是從歐洲引入國內的一種“藥食兩用”的小植物，被收錄的《藥典》之中。

三、每天堅持泡腳

痛風初期，發作多見於下肢，腳部。

每天晚上堅持用熱水泡腳，有利於結晶溶解，促進血液循環加速尿酸的代謝。

腳是人體經脈會聚處之一，常泡腳，按摩腳部，可以疏通氣血、調整臟腑功能。

尤其是在睡覺前，泡腳也有助睡眠，緩解疲勞的作用。