最近，很多个朋友跟我说不知怎么晚上开始失眠了，整宿的做梦，早上起来就好像干了一宿活一样，累的不行不行的。而且白天一天没精神，头昏脑涨。其实，这些都是因为生活压力大，作息不规律，熬夜，饮食不当，休息不好造成的。今天跟大家介绍两款静心安神，助眠滋阴的养生粥。

百合莲子红米粥

红米温中养颜，莲子心益肾固精，百合安神静心，煮面滋阴，失眠、心烦、梦遗及神经衰弱的男子不妨多食用。

准备食材：红米，链子，百合，冰糖，大米

制作方法：莲子﹑百合，﹑红豆用水洗净，浸泡半小时。大米用水洗净，备用。砂锅中加适量清水，中火烧开。锅中放入莲子﹑百合﹑红豆。小火煮20分钟左右，放入大米，再煮10分钟，放入冰糖于锅中，用勺子搅拌粥出稠，即可。

小贴士：1.莲子﹑百合﹑红豆先用水浸泡半小时，煮的时候可以节约时间。 2.先把莲子﹑百合﹑红豆入锅煮，以便和大米同步煮熟。

芝麻核桃粥

准备食材：黑芝麻、核桃仁各50克，桑叶60克，粳米100克，白糖少许

制作方法：桑叶用清水洗干净，锅中烧水，水煎桑叶，然后将桑叶扔到，留桑叶水，加入黑芝麻，核桃仁，大火煮开，加粳米继续熬四十分钟，加少许白糖即可食用。

此粥具有健脑、补肾之功效，适用于肾虚多梦、失眠、腰痛等病症。

精气神乃人之根本，失眠多梦，夜不能寐只能让我们的身体和精神越来越差，而且，因此引起的各种症状都会接踵而来，严重影响我们的正常生活，所以千万不能掉以轻心。经常食用上面两种粥，一定能让您重新拥有良好睡眠，补充精气神。

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