最近，很多個朋友跟我說不知怎麼晚上開始失眠了，整宿的做夢，早上起來就好像幹了一宿活一樣，累的不行不行的。而且白天一天沒精神，頭昏腦漲。其實，這些都是因爲生活壓力大，作息不規律，熬夜，飲食不當，休息不好造成的。今天跟大家介紹兩款靜心安神，助眠滋陰的養生粥。

百合蓮子紅米粥

紅米溫中養顏，蓮子心益腎固精，百合安神靜心，煮麪滋陰，失眠、心煩、夢遺及神經衰弱的男子不妨多食用。

準備食材：紅米，鏈子，百合，冰糖，大米

製作方法：蓮子﹑百合，﹑紅豆用水洗淨，浸泡半小時。大米用水洗淨，備用。砂鍋中加適量清水，中火燒開。鍋中放入蓮子﹑百合﹑紅豆。小火煮20分鐘左右，放入大米，再煮10分鐘，放入冰糖於鍋中，用勺子攪拌粥出稠，即可。

小貼士：1.蓮子﹑百合﹑紅豆先用水浸泡半小時，煮的時候可以節約時間。 2.先把蓮子﹑百合﹑紅豆入鍋煮，以便和大米同步煮熟。

芝麻核桃粥

準備食材：黑芝麻、核桃仁各50克，桑葉60克，粳米100克，白糖少許

製作方法：桑葉用清水洗乾淨，鍋中燒水，水煎桑葉，然後將桑葉扔到，留桑葉水，加入黑芝麻，核桃仁，大火煮開，加粳米繼續熬四十分鐘，加少許白糖即可食用。

此粥具有健腦、補腎之功效，適用於腎虛多夢、失眠、腰痛等病症。

精氣神乃人之根本，失眠多夢，夜不能寐只能讓我們的身體和精神越來越差，而且，因此引起的各種症狀都會接踵而來，嚴重影響我們的正常生活，所以千萬不能掉以輕心。經常食用上面兩種粥，一定能讓您重新擁有良好睡眠，補充精氣神。

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