現在這個社會都比較注重自己的身材，有些女性朋友十分看重自己的身材管理，所以在生活中我們經常能聽到的，就是討論減肥的事情。減肥也是有學問的，科學的減肥纔不會影響我們的身體健康，但是現在有很多人減肥方法都是不科學的，這樣不但沒有給身體減輕負擔，反而對我們的身體造成了傷害。

瘦的科學更健康，減肥時需要注意哪些問題

1.合理地安排三餐：

早餐喫一些高纖維的麥片和地質的牛奶，不僅可以幫助排便，同時也是非常的營養健康。喫肉也是可以的，但是最好是在中餐喫，晚餐要喫一點清淡的，蔬菜要佔大部分。

2.飯後站立半個小時：

其實有些導致我發胖的原因，我們都疏忽了，因爲由於忙於平時的工作和學習，根本沒有時間來調理配合生活作息，喫完飯後不要一直坐着或者是躺下，要在飯後站立半個小時左右，既能幫助腸胃的消化，也不會有小肚子的煩惱。

3.睡前三小時不要喫東西：

減肥的大忌之一就是睡覺前喫東西，睡眠時候的身體是不運動的，喫下的東西會全部被身體吸收後變成脂脂肪囤積起來，所以睡前三個小時最好不要喫東西，如果是感到非常的餓，可以喝一杯水。

減肥的原則1.科學地安排一日三餐：

在正常的生理需求情況下，我們習慣於一日三餐，但是人體最大的消耗是在上午，因爲胃經過了一夜的消化，早已排空，如果不喫早飯，那麼沒有辦法支撐一上午的能量消耗。長期不喫早餐下去會引起急性的胃炎。

2.少喫主食和甜品：

喫飯時要控制主食和甜品的攝入，主食可以用紅薯、玉米來代替，但是也要適量。

在減肥中甜品最好是不要胖的，因爲甜品中的含糖量太高，在身體裏消化不了的糖會轉化成脂肪存儲在體內，可以多喫一些、蔬菜魚肉、雞蛋，豆製品等。

3.多餐少量：

在減肥的過程中，我們的每頓飯最好不要喫飽或者喫撐，七分飽就可以了，當你感到餓的時候，你可以喫一點東西，但是不要喫飽，只要不餓就可以。

4.適量的喝水：　

水是人們日常生活中必不可少的需要，活喝的主要目的是爲了提高身體的新陳代謝，喝水能排尿，帶走廢物，如果水喝不足的話，廢物就會在身上慢慢的累積。

5.少飲酒：

酒中的主要成分是酒精，酒精的熱量很高，而且能使脂肪在體內沉積。蛋白質和糖類及脂肪雖然也能產生熱量，但是他們都還有對人體有益的成分，而酒精裏只有卡路里，這種卡路里可以使人發胖。

以上就是小編給大家整理到關於減肥的相關內容，是在減肥期間需要注意的事情，如果你正處在減肥期不妨試試以上的辦法。只有自律的生活習慣和飲食習慣才能給你帶來變化，希望這些方法能夠給你帶來幫助。