剛過了3月21日，這一天你好好睡覺了嗎？估計拋出這個問題，有很多人會一臉懵，心中會有個問號，就是這個日子有什麼特別，必須要好好睡覺嗎？其實，這個日子是“世界睡眠日”，正是基於睡眠對人類的重要性，爲了喚起人們對睡眠的足夠重視，才設立了這個睡眠日。

可能不少人會說我當然知道睡眠很重要啊，失眠是件很痛苦的事。那麼你可知道你睡得科學嗎，估計大家都會認爲自己睡得沒問題，事實是很多人都睡得很糟糕。究其原因就是很多人都經常踩睡眠有誤區，難怪會睡出一身病來。

現在我就給大家講講睡眠常見的6大誤區，看看你有沒有中招。

01誤區一：看着電視入睡

有不少人有這種體會，平時躺在牀上想睡睡不着，折騰半天才能入睡，可是躺在沙發上，看一會電視就睡着了。所以不少人覺得看電視有助於睡眠，會選擇邊看電視邊睡覺。

其實這種睡眠方式非常不可取，雖然你看會電視就會入睡，但是不久後也會醒來，這必將形成一個惡性循環，導致睡眠質量很差。所以要睡覺就好好躺在牀上，不要通過看電視來輔助入睡 。

02誤區二：睡前做做運動有助於睡眠

很多人都會覺得只要身體累了，就睡得快，所以想在睡前通過運動，讓身體處於疲累狀態，這樣就可以快快入睡了。可是事實卻正好相反，劇烈過量的運動，會讓大腦處於興奮狀態，反而不利於入睡。

所以運動最好是放在午後，如果實在睡不着，可以起來看看書，散散步，讓心情放鬆，然後再睡比較好。

03誤區三：喝酒有助於入睡

睡前小酌幾杯，可以幫助儘快入睡，是不少人的作法。也的確喝點酒後睡得比較快，但是隨着酒精在體內代謝後，它卻會在後半夜影響你的睡眠質量，使得整體的睡眠時間變少。而且經常睡前喝酒的話，慢慢的它將不會再起促進睡眠的作用，降低睡眠質量的作用反而會增強。

04誤區四：晚上睡得少，白天來補覺

現在有很多人晚上都喜歡玩會手機在睡覺，玩着玩着就一不小心睡晚了，那麼睡不夠怎麼辦？就會通過晚起來補償睡眠。還有的人平時熬夜，到了週末就要好好補補覺，結果睡得越多，反而感覺頭腦昏沉，沒有精神。

這就是打亂了人體自有的生物鐘規律，使得身體進入了無規則狀態，自然會精神不濟，食慾減退。如果要補覺，最好是在熬夜過後的12小時內補足睡眠，或是第二天中午睡上半小時午覺。

05誤區五：睡不着就靠服用安眠藥

我們知道如果長期失眠的患者，醫生會給開些安眠藥幫助他們入睡。有些普通失眠的人一睡不着就想着通過安眠藥來入睡，但是安眠藥只是讓大腦神經平靜下來，是很難進入到深度睡眠狀態的。而且安眠藥具有很強的副作用和依賴性，屬於處方藥，未經醫師指導，不要隨便自行服用。

建議常喝點天然的安眠茶，沒有副作用，對改善睡眠纔有實質幫助。

06誤區六：打呼嚕的人睡眠好

大多數人都會認爲打呼嚕是一種睡得香的表現，雖然有點吵人，但並無大礙。實際上打呼嚕是睡眠呼吸暫停綜合徵的一種常見症狀，會增加罹患心臟病，哮喘，高血壓等病的風險。所以打呼嚕是種病，一定要重視起來。

總之，我們不僅要睡得着，還要睡得好。如果你在睡眠中出現了一些問題，那麼就要及時進行解決，切不可大意，拖的時間長了會影響身體健康。