哈喽啊，我是九姑娘。

有句话叫，

吃饭不专心，减肥不成功。

有研究显示，

吃食物专心的人和不专心吃食物的人相比，

变胖的概率降低34%。

但即使如此，

还是有很多人吃饭时候喜欢做点其他事情。

而且现在电子设备满大街都是，

很多人喜欢一边吃饭一边玩手机，

导致自己越来越胖。

为什么边吃饭边玩手机易发胖？

营养结构不均衡

边吃饭边刷手机时，吃的高脂肪食物比专心吃东西时多10%。

一般来说，边看手机边吃饭，总是只夹面前的菜，而且更倾向于选择高热量的食物，不会考虑吃了多少蔬菜，吃了多少鱼肉，比例是否合适，营养结构不均衡。

天长日久不仅容易发生营养不良，更容易发胖。

不利于食物消化

安心吃饭时，人体的血液是供应给肠胃的，但是如果还要玩手机，植物性神经功能受到压抑，消化道血液供应减少，严重影响胃肠的蠕动和胃酸的分泌及胰腺各种酶的分泌，继而影响食物的消化。

如果食物到了人体内不能被成功消化，就会造成体内脂肪堆积。

对食物感知能力降低

人对合适的饥饱程度需要细致专心的状态才能充分感知，当注意力集中在手机上的精彩内容时，往往很难掌握自己的饥饱感。

这就导致会不经意地吃多，而且在看手机的过程中还易延长就餐时间，同样也是致肥的原因。

咀嚼不充分，影响营养吸收

玩手机、刷剧的时候，由于注意力都不在吃饭上，所以食物并没有经过充分的咀嚼就被咽下了，这会引起肠胃消化困难，从而导致营养不易被吸收，其中也包含那些参与代谢的必需营养素。

长期缺乏这些营养素会阻碍脂肪的正常代谢，让你越来越胖。

另外，对于一边吃饭一边看手机，也有医生表示，咀嚼时头会自然往前倾，若再加上低头看手机屏幕，头部会更往前下倾，而使得颈部过度弯曲，造成肩颈甚至背、腰都往前下倾。

长久下来不仅影响健康，也会影响体态。

而且，

吃饭时玩手机，

真的

很！伤！手！机！

一般而言，

每顿饭建议控制在20-30分钟左右最佳。

吃饭就请专心吃饭，等吃完再做其他事情。

九姑娘有话说：

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