想向劉雯一樣擁有精緻立體鎖骨，學會這5招輕鬆實現

文/西瓜霜

很多人都說，劉雯簡直就是行走的衣架，性感的身材，充滿線條感的馬甲線，讓不少人都爲她着迷，最近很多人又開始癡迷起了劉雯的鎖骨，女孩子們對鎖骨總是帶着一種癡迷感，有一個完美的鎖骨可以讓整個人都充滿誘惑力，雖說每個人生來就是有鎖骨的，有的人天生鎖骨就明顯好看，但總有些人的鎖骨就若隱若現，看起來平平無常，而夏天就快要來了，所以想要露鎖骨的女生要注意了，接下來教你幾個可以讓鎖骨變性感的動作，趕緊學起來吧。

一、啞鈴擴胸：

兩隻手把啞鈴舉起保持平行，兩隻胳膊分別和肩膀保持90度夾角，以腰腹部爲支撐點，讓上身保持筆直向左轉動，轉到轉不動爲止，堅持5秒，然後讓身體緩慢地回到原位，再向反方向轉動身體。左右各轉1次爲1組，一共做20組。

二、後背合掌：

將兩腿分開站立，背部保持直立，兩隻胳膊自然垂下，肩膀向後面稍微打開，兩隻手放在腿部，眼睛正視前方，然後慢慢地將兩隻手放在身體後邊，並且兩隻手合十，胳膊肘儘量往外靠，緩慢的讓身體向下彎曲，直到身體上半身和地面平行，用頸部力量支撐，頭部抬到比肩膀高德位置，腿部一前一後伸直，身體往下壓，從而拉伸到腿部。

三、眼鏡蛇式：

趴在瑜伽墊上，用你的兩隻胳膊撐起身體，上半身離開瑜伽墊。雙手的指尖朝前，上半身離開瑜伽墊的同時保證腹部還緊貼在瑜伽墊上，然後頭部抬高向後仰，使脖子後的頸椎呈C型，堅持30秒時間，然後緩慢地將身體回位，這個動作對頸部，鎖骨都有很好的塑造效果。

四、坐姿推舉：

先坐在椅子上，身體坐直，背部貼在椅子靠背上，雙手各握一個啞鈴自然下垂，然後將啞鈴向上舉起，兩隻胳膊要同時進行，保證平行，將啞鈴舉到和耳朵一樣高停止，繼續將啞鈴舉過頭頂，動作過程中兩隻胳膊要一直保持平行，舉在最高點停留5秒，然後緩慢回到原位。這個動作可以很好地幫你塑造肩部線條。

五、後仰推舉：

跪坐在在瑜伽墊上，上半身向後仰，背部往後彎，兩隻手向後伸，放在自己的腳上，彎到自己的極限停止，堅持3分鐘左右，這個動作對你的肩部、胸部、腹部、背部都能起到很好的塑形效果。

今天的分享就結束了，如果你想擁有一個性感的鎖骨，那就趕快行動吧。

（圖片來源於網絡，侵刪）