睡觉也可以瘦？学会这3招，让你轻松燃脂，逆袭女神

文/西瓜霜

很多人说睡觉可以减肥，那到底是真的吗？难道真的有这么好的事情，每天睡睡觉就可以变瘦，据报道显示，睡觉减肥法还是比较靠谱的，你在睡眠过程中体内的能量会被消耗，但你的身体里是需要很多的能量的，睡觉过程中你的大脑会产生出一种荷尔蒙，这些荷尔蒙就会把身体里一些脂肪转化为这些身体所需的能量，这样睡眠消耗能量，能量又消耗脂肪，所以说睡觉减肥法还是可信的，但睡觉消耗的脂肪毕竟是有限的的，所以我们想要减肥，还是要结合一定的健身运动，今天就给大家分享几个睡前小动作，让你不仅可以快速入眠，还可以让你高效的燃烧身体脂肪。

一、金刚坐：

地下铺放瑜伽垫，然后两条腿的膝盖并拢，跪坐在瑜伽垫上，小腿和角铁在瑜伽垫上，上半身挺直，然后两只脚向外分开，分开后，屁股坐在两只脚的中间，两只手轻放在大腿上面，把双眼闭上，肩膀往下沉，保持平稳有节奏的呼吸，看个人水平，保持一段时间。这个动作可以帮助你舒缓一天的疲惫，有利于心神宁静，特别是在饭后10分钟左右进行，还能很好地帮助你促进消化。

二、婴儿式：

婴儿是属于瑜伽体式中的一式，它是一个劳累一天过后很有效的放松动作，可以帮助你拉伸和舒展后腰和后背的肌肉，并且可以缓解颈部疼痛和头痛，放松心情。坐姿和第一个动作金刚坐相同，两只脚的大拇指叠放在一起，两只手轻轻搭在大腿上，把肩膀打开，微微下沉，呼气的同时，两只胳膊移到身体两边，上半身往前弯，直到你的腹部贴在大腿上，胸部在膝盖上，然后将额头贴在遇见垫上，两只胳膊伸过头顶，自然的放在瑜伽垫上，最后闭上双眼，有节奏的呼吸，坚持5分钟左右。

三、躺尸式：

躺尸式被人们认为是瑜伽中最主要的一式，它让我们全身放松躺下来，缓解了身体整日的疲劳和紧张，让你的大脑也暂时休息下来，能够很有效的缓解头疼，也能帮助你晚上的快速入眠，缓解平时失眠的困扰。弯曲膝盖，脚掌踩在瑜伽垫上，双手撑在耳朵靠上一点的位置，像做臀桥一样，然后缓慢地把全身放下，两条腿伸直，双手放松放在身体两边，闭上双眼，均匀的呼吸。