俗话说：一白遮百丑，一胖毁所有。为了不让自己因为胖而一无所有，女性对“胖”的界限简直到了偏执的地步。

错误的审美

很多女性都不敢骄傲自信地跟别人说自己的身材是完美身材。她们总觉得自己太胖了，还是太胖了，哪怕其实她们的真实体重只有八、九十斤。

166cm的李沁，体重刚好90斤，真的不算胖，可是她却把自己归入到胖的行列。

一直以娇小可爱示人的唐艺昕觉得：女生体重三位数以上就算胖了。要有女生身高175cm，体重100斤呢？

杨幂一直是大家很喜欢的一个明星，身材高挑，可是她却说：“自己体重92斤，不配叫瘦子。”

常年瘦成纸片人的郑爽，哪怕瘦得粉丝都为她身体健康担心了，她还是觉得自己胖，怕粉丝不喜欢自己。

这些女明星们怕是对“何为胖”有着深深的误解。当然，如果大众的审美跟着女明星走，那就是大大的错误了。身高和体重是有关联的。一个女性虽然100多斤，但是长得高啊，照样看起来苗条。一个女性虽然八九十斤，但是长得矮啊，那说胖也没错。身高和体重之间形成一个完美的平衡，使人看起来舒服，就是很好的身材了。

正确减肥方法

女性要正视自己的身材，不能一味追求轻体重，也不能一味放任自己体重增加。过度肥胖会造成各种各样的问题，例如高血压、糖尿病、心血管疾病等。

减肥一定要找到正确的方法。现在市面上流行各种各样的减肥方法。有人游泳减肥，有人慢跑减肥，有人节食减肥，有人吃减肥药。节食减肥和吃减肥药是最不可取的做法，因为这会对身体造成伤害，严重的还会危及生命。

接下来，小编给大家介绍另外一种新兴的健康减肥方法—瑜伽减肥。

瑜伽不仅能健身，瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动，它是在修身的前提下，提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪。

4个适合减肥的瑜伽体式

斜板式

俯卧身体，用双臂支撑身体重量，同时脚尖着地，使整个身体完全绷直，进入斜板状态。双腿发力将脚尖尽量向身体后方蹬，收缩腹部肌肉，将手臂完全伸直打开，深吸一口气，使胸腔处于收缩状态。慢慢沉肩，放松身体。在整个动作过程中，必须要保证身体成一条直线，眼睛平视前方，保证呼吸节奏的稳定性和动作的连贯性。每组做四次，坚持三组。

侧板式

完成斜板式的训练之后，顺势旋转身体，使身体侧卧在瑜伽垫上，然后用右手手掌支撑身体重量，将左臂向上举起，双臂完全打开。注意，在这个过程中要保证双腿完全并拢，然后深吸一口气，转头面向左手的指尖方向。每组做四次，坚持四组即可。

四柱式

俯卧身体，用双臂支撑身体重量，然后将双臂微微弯曲，顺势屈肘，用手掌支撑身体。手臂的上半部分紧贴身体两侧，然后慢慢降低身体高度，大臂和小臂保持垂直状态，脚跟尽量向后蹬，这样就完成了一组的动作训练。每组坚持六次，做两组。

船式

以坐姿的方式开始训练，将双腿抬起，大腿与小腿保持90度的夹角，脚尖紧绷。抬起双臂，双手向前平举并与地面保持平行。收缩腹部肌肉，背部保持挺直，保证身体处于比较稳定的状态，不要颤抖。如果还有余力的话，伸直双腿并向身体上方伸展。集中注意力，不要分心走神，感受血液和细胞随着动作的进行而产生的反应。每组做六次，坚持五组。

减肥不是一朝一夕就能成功的，而是需要长期奋斗，需要有坚持下去的勇气和决心。对于自控能力不强的女性来说，不如来中国瑜伽联盟吧。报名垫上普拉提+维密塑性课程，不仅能减肥，还可以提升气质，让你更美！甚至，你还可以发展瑜伽老师作为自己的事业第二春哦。