睡覺也可以瘦？學會這3招，讓你輕鬆燃脂，逆襲女神

文/西瓜霜

很多人說睡覺可以減肥，那到底是真的嗎？難道真的有這麼好的事情，每天睡睡覺就可以變瘦，據報道顯示，睡覺減肥法還是比較靠譜的，你在睡眠過程中體內的能量會被消耗，但你的身體裏是需要很多的能量的，睡覺過程中你的大腦會產生出一種荷爾蒙，這些荷爾蒙就會把身體裏一些脂肪轉化爲這些身體所需的能量，這樣睡眠消耗能量，能量又消耗脂肪，所以說睡覺減肥法還是可信的，但睡覺消耗的脂肪畢竟是有限的的，所以我們想要減肥，還是要結合一定的健身運動，今天就給大家分享幾個睡前小動作，讓你不僅可以快速入眠，還可以讓你高效的燃燒身體脂肪。

一、金剛坐：

地下鋪放瑜伽墊，然後兩條腿的膝蓋併攏，跪坐在瑜伽墊上，小腿和角鐵在瑜伽墊上，上半身挺直，然後兩隻腳向外分開，分開後，屁股坐在兩隻腳的中間，兩隻手輕放在大腿上面，把雙眼閉上，肩膀往下沉，保持平穩有節奏的呼吸，看個人水平，保持一段時間。這個動作可以幫助你舒緩一天的疲憊，有利於心神寧靜，特別是在飯後10分鐘左右進行，還能很好地幫助你促進消化。

二、嬰兒式：

嬰兒是屬於瑜伽體式中的一式，它是一個勞累一天過後很有效的放鬆動作，可以幫助你拉伸和舒展後腰和後背的肌肉，並且可以緩解頸部疼痛和頭痛，放鬆心情。坐姿和第一個動作金剛坐相同，兩隻腳的大拇指疊放在一起，兩隻手輕輕搭在大腿上，把肩膀打開，微微下沉，呼氣的同時，兩隻胳膊移到身體兩邊，上半身往前彎，直到你的腹部貼在大腿上，胸部在膝蓋上，然後將額頭貼在遇見墊上，兩隻胳膊伸過頭頂，自然的放在瑜伽墊上，最後閉上雙眼，有節奏的呼吸，堅持5分鐘左右。

三、躺屍式：

躺屍式被人們認爲是瑜伽中最主要的一式，它讓我們全身放鬆躺下來，緩解了身體整日的疲勞和緊張，讓你的大腦也暫時休息下來，能夠很有效的緩解頭疼，也能幫助你晚上的快速入眠，緩解平時失眠的困擾。彎曲膝蓋，腳掌踩在瑜伽墊上，雙手撐在耳朵靠上一點的位置，像做臀橋一樣，然後緩慢地把全身放下，兩條腿伸直，雙手放鬆放在身體兩邊，閉上雙眼，均勻的呼吸。