随着人们生活水平的不断提高，饮食也得到了丰富，现在很多人可能都有听说过三高，但是你现在逐渐增加到了“四高”，其实第四高就是尿酸高。

如果今天尿酸超标，那么有可能引发痛风，所以对于身体健康是非常不利的，那以上一定要多加注意，下面就来学习一下，尿酸超标的表现，怎么样才能够降低尿酸？

体内尿酸超标的人，在睡觉时可能有这4种表现，自测一下吧

口渴：

如果发生晚上特别想喝水，而且经常口渴，大量饮水之后仍无法得到缓解，这种情况下那么明显，应该尿酸可能超标了。这主要是由于肾脏中积累过多的毒素，无法及时的排出，需要大量的水分来进行代谢，所以出现了这样的情况。

下肢浮肿：

如果尿酸在体内过高而且不控制的话，尿酸水平会急剧升高，从而导致性要求出现独特的情况。潴留在体内大量的水分就无法及时的排出，导致水肿的情况发生，所以在早上起床之后出现下肢水肿或者是面部水肿的情况时就要引起重视，及时去医院做一下全面的检查。

腰疼：

大体的尿酸水平飙升，而且无法控制，肾脏就会承受过重的负担，导致肾结石的危险，如果在晚上睡觉的时候感到非常疲劳，容易出现失眠的情况，而且起床之后会出现腰痛的现象，那么就要引起重视了，这也可能和体内尿酸升高有关系。

排尿异常：

就是有钱一定要观察自己尿液状态，是否出现大量的泡沫，并且颜色比较浓。如果符合这两点。那么可能是你的肾部出现的问题，或是尿酸过高引起的。

尿酸超标的朋友， 多吃2物，少喝3水，或跟痛风说拜拜

多吃2物：

薏米，薏米具有祛湿的作用，而且也有力量的作用，可以促进湿气的排出，但是这一作用对 体内尿酸高的人来说，也是适用的，尿液量增多，排尿的次数就会增多，有助于尿酸的排出，减轻身体的负担。

芹菜，这个是我们生活中比较常见的一种蔬菜，它里面的维生素、膳食纤维比较丰富，并且里面的钾元素比较丰富，有强大的利尿作用，进而可以促进体内尿酸的排出，减轻痛风带来的损害，对健康非常的有利。

少喝3水：

饮料，现在的朋友越来越喜欢喝饮料，果汁、奶茶、碳酸饮料等，因为它们有味道，不像白开水，没有味道。而且很多人将饮料当成白开水喝，每天只喝饮料不喝水。

对于体内尿酸高的人来说，这样的习惯只会加重身体的不适，虽然饮料不会直接生成尿酸，但是它能够促进尿酸的快速形成，同样也会抑制尿酸的排出，对身体非常的不利，最好不要喝饮料。

啤酒，夏天都喜欢喝冰镇的啤酒，吃小龙虾吃烧烤，这种感觉是非常爽的，但是对于高尿酸的人群来说，这种习惯无疑是危害很大的。 经常喝啤酒吃烧烤会导致身体受损。会出现痛风的现象，不利于身体健康。

再说酒精虽然不能直接生成尿酸，但是它会促进尿酸的形成，并且影响身体的代谢，使得尿酸沉积在身体中难以排出体外，进而就会影响到身体的健康，加重不适的情况。

肉汤， 实际上这类食物对于体内尿酸高的人没有任何的好处，并且它们是属于高嘌呤食物，会增多体内的尿酸，使得身体受损更严重。

防止被痛风缠上，那么一定要注重避免病从口入，少吃点高脂肪嘌呤过高的食物有助于预防高尿酸。