隨着人們生活水平的不斷提高，飲食也得到了豐富，現在很多人可能都有聽說過三高，但是你現在逐漸增加到了“四高”，其實第四高就是尿酸高。

如果今天尿酸超標，那麼有可能引發痛風，所以對於身體健康是非常不利的，那以上一定要多加註意，下面就來學習一下，尿酸超標的表現，怎麼樣才能夠降低尿酸？

體內尿酸超標的人，在睡覺時可能有這4種表現，自測一下吧

口渴：

如果發生晚上特別想喝水，而且經常口渴，大量飲水之後仍無法得到緩解，這種情況下那麼明顯，應該尿酸可能超標了。這主要是由於腎臟中積累過多的毒素，無法及時的排出，需要大量的水分來進行代謝，所以出現了這樣的情況。

下肢浮腫：

如果尿酸在體內過高而且不控制的話，尿酸水平會急劇升高，從而導致性要求出現獨特的情況。瀦留在體內大量的水分就無法及時的排出，導致水腫的情況發生，所以在早上起牀之後出現下肢水腫或者是面部水腫的情況時就要引起重視，及時去醫院做一下全面的檢查。

腰疼：

大體的尿酸水平飆升，而且無法控制，腎臟就會承受過重的負擔，導致腎結石的危險，如果在晚上睡覺的時候感到非常疲勞，容易出現失眠的情況，而且起牀之後會出現腰痛的現象，那麼就要引起重視了，這也可能和體內尿酸升高有關係。

排尿異常：

就是有錢一定要觀察自己尿液狀態，是否出現大量的泡沫，並且顏色比較濃。如果符合這兩點。那麼可能是你的腎部出現的問題，或是尿酸過高引起的。

尿酸超標的朋友， 多喫2物，少喝3水，或跟痛風說拜拜

多喫2物：

薏米，薏米具有祛溼的作用，而且也有力量的作用，可以促進溼氣的排出，但是這一作用對 體內尿酸高的人來說，也是適用的，尿液量增多，排尿的次數就會增多，有助於尿酸的排出，減輕身體的負擔。

芹菜，這個是我們生活中比較常見的一種蔬菜，它裏面的維生素、膳食纖維比較豐富，並且裏面的鉀元素比較豐富，有強大的利尿作用，進而可以促進體內尿酸的排出，減輕痛風帶來的損害，對健康非常的有利。

少喝3水：

飲料，現在的朋友越來越喜歡喝飲料，果汁、奶茶、碳酸飲料等，因爲它們有味道，不像白開水，沒有味道。而且很多人將飲料當成白開水喝，每天只喝飲料不喝水。

對於體內尿酸高的人來說，這樣的習慣只會加重身體的不適，雖然飲料不會直接生成尿酸，但是它能夠促進尿酸的快速形成，同樣也會抑制尿酸的排出，對身體非常的不利，最好不要喝飲料。

啤酒，夏天都喜歡喝冰鎮的啤酒，喫小龍蝦喫燒烤，這種感覺是非常爽的，但是對於高尿酸的人羣來說，這種習慣無疑是危害很大的。 經常喝啤酒喫燒烤會導致身體受損。會出現痛風的現象，不利於身體健康。

再說酒精雖然不能直接生成尿酸，但是它會促進尿酸的形成，並且影響身體的代謝，使得尿酸沉積在身體中難以排出體外，進而就會影響到身體的健康，加重不適的情況。

肉湯， 實際上這類食物對於體內尿酸高的人沒有任何的好處，並且它們是屬於高嘌呤食物，會增多體內的尿酸，使得身體受損更嚴重。

防止被痛風纏上，那麼一定要注重避免病從口入，少喫點高脂肪嘌呤過高的食物有助於預防高尿酸。