吴先生今年38岁，因工作的原因在外面吃吃喝喝的机会也比较多，但是，饮食大多是啤酒海鲜。

然而，随着年纪越来越大，肚子也越来越大，顶着一个"将军肚"，可谓"福气"十足。

但是，前段时间吴先生的大脚趾突然疼了起来，像刀割一样，就连穿鞋子都成了问题，路都走不了。

在家人的陪伴下，去医院进行了检查，后来才知道，自己患上了痛风，尿酸竟高达630μmol/L。

后来，医生叮嘱吴先生，不要再吃海鲜喝啤酒了，按时吃药。吴先生忍了两天，可还是会偷偷的吃，但每次吃的也不多。

就这样，吴先生的病情不但没有得到控制，还更加严重了。

吴先生很纳闷：患病后就偶尔吃一次海鲜，也不多，为什么病情更加严重了呢？

体内血尿酸水平过高，就会诱发痛风的出现，其原因不外乎以下两点：

· 尿酸生成过多

· 尿酸排出减少

吴先生在高尿酸的情况下，仍坚持吃海鲜，摄入到体内的嘌呤就会增多，导致尿酸不受控制，从而病情更加严重。

那么，尿酸从哪排出体外呢？

一般情况下，尿酸经肾脏从尿液排出。

如果体内嘌呤摄入过多，产生的尿酸也多，肾脏负担过大，不能正常的将尿酸排出体外，就会在体内堆积，到一定浓度，就会有尿酸结晶析出。

通常，痛风发作会从大脚趾开始，逐渐扩展到其他关节。大多情况下，女性痛风发病率低于男性。

那么，尿酸高于430μmol/L，就真的没办法食用海鲜了吗？

海鲜所含嘌呤的多少，决定着能否食用海鲜。根据每 100 g 食物中嘌呤含量多少，可以将海鲜分成：

1. 高嘌呤海鲜

每100g含有150～1 000 mg嘌呤。在确诊痛风或高尿酸血症后就需要避免食用，因为这类食物嘌呤含量高，摄入很少就容易引起尿酸盐沉淀诱发痛风。

2. 嘌呤海鲜

每100g含有 25～150 mg嘌呤。可以每周食用 2～3 次，每次少于 100 g。

3. 低嘌呤海鲜

每100g含有0～25 mg嘌呤。由于嘌呤含量少，则几乎没有任何限制。

建议：痛风和高尿酸血症患者在吃海鲜前需要了解下各种海鲜的嘌呤含量，做到心中有数。

尿酸长期过高，对人体有哪些危害？

危害一：痛风

尿酸到达峰值时，关节就会出现刺痛感。

此时，就是"痛风"发作的前兆，随着病情的发展，疼痛的次数会从一年一次，到一个月几次，甚至出现长期的疼痛感。

危害二：痛风石

痛风石是体内尿酸析出结晶所致。

研究发现，当血尿酸达到535.21μmol/L以上，50%的患者会出现痛风石，20%的人伴有尿路结石。

痛风石多见于耳轮、脚大拇指及膝关节等处，发作时非常痛，就好比同时断了"2根肋骨"。

危害三：动脉硬化

尿酸，是人体的一种代谢废物，若长期处于高尿酸环境下，就会刺激血管壁，促使斑块形成，诱发动脉硬化发生。

降低尿酸，防痛风，做好"2多，2戒"

"2多"

1、多喝水

尿酸也被称之为"血尿酸"，而血液是流动全身的，补充水分，能够充分稀释血液，降低血液中尿酸的浓度，还可促进尿酸的排泄，减轻肾脏负担。

对痛风者，降低尿酸，每天喝水至少2000毫升，能多喝自然是好。

2、多运动

身体过于肥胖会增加尿酸高的危险。

每天进行适量的运动，不仅可以促进尿酸排泄，还利于控制体重，预防肥胖。

要注意的是，运动不能过于剧烈，否则无氧运动产生的乳酸会抑制肾小管排泄尿酸，而使尿酸升高；

注意：出汗过多，血容量下降，肾排尿量下降，会诱发痛风发作。

"2戒"

1、戒高汤

高汤营养丰富，但，对痛风者来说，尽量少喝。

由于"嘌呤"易溶于水，喝进肚子里的不仅是"汤之精华"，还有诸多的嘌呤。

因此对于痛风者来说，应少吃，或不吃。

2、戒酒

酒类中的维生素B1会加快嘌呤核苷酸的分解，促进尿酸形成；

而且，酒精的代谢产物乳酸还会抑制尿酸的排出，使得尿酸沉积在体内，从而间接增加体内的尿酸含量。

降尿酸，关键要治本

其实对于痛风、高尿酸的朋友来说，最重要的并不降尿酸，而是要追本溯源，从源头病因上解决问题，降尿酸只是治标，并不治本！

高尿酸、痛风算是一种代谢病，根本原因是脾虚湿重。

我们知道脾主运化，水谷精微的运化、代谢都依赖于脾，脾虚运化、代谢不好，湿浊排不出去，尿酸便会聚集在体内，长此以往导致高尿酸、痛风发生！所以健脾是关键！脾胃康健，高尿酸、痛风不攻自破！

代谢病对健康的影响是全方面的，高尿酸不仅会导致痛风的发生，还会导致关节畸形，痛风性肾病，甚至急性或慢性肾衰，尿毒症！因此，健脾，降尿酸要趁早，怎么强调也不过分！

脾虚湿重，除了导致高尿酸、高血糖这些代谢病外，对身体的影响还有以下这5条：

符合1-2条说明脾虚过重，自测看看你中招没：

1，疲乏无力

整个人感觉没有精神，疲惫不堪，昏昏沉沉。

2，齿痕清晰，俗称“裙边舌”

舌头的边缘有齿痕，舌苔厚白或者厚黄。

3，便溏

大便不成形，粘马桶，饮食稍油腻就跑厕所，不能忍。

4，食欲差

很多时候，茶不思饭不想，吃的很少，却仍然大腹便便。

5，脸容易出油，整个人很油腻

脸老是油腻腻的，头发刚洗就粘头上，就像打了摩丝一样。

健脾祛湿，事半功倍的方法是什么？

健脾，除了生活方式要健康，比如少熬夜晚睡、多运动、多吃杂粮、少吃精细油腻食物外，中医推荐健脾、温阳、祛湿小金方【姜苓桔豆茶】

组成：山药，生薏苡仁，茯苓，赤小豆，干姜，桔梗，大枣，白扁豆，罗汉果，炮制后打粉，代茶饮！

其中：

1、干姜温中，温暖脾阳，固护脾胃。

2、茯苓既能健脾，又能渗湿，对于脾虚运化失常所致湿气，茯苓有标本兼顾之效。

3、桔梗有升气的作用，可以使清阳上升，在补气的基础上加上桔梗可以提高疗效，达到健脾祛湿的作用。

4、赤小豆，性平味甘酸，含有的膳食纤维可以帮助肠道蠕动，起到润肠通便作用，常吃可以起到祛湿气，瘦身的效果。

5、大枣健脾和中，调和诸药，使脾气健运，湿邪得去。

6、山药建脾气，补中益气，除寒热邪气；

7、生薏苡仁消水肿，祛风湿，清热利湿；罗汉果清热凉血，生津止渴，润肺化痰。

这些食材之间相互搭配，各有主次，实现了健脾与渗湿并用、以补而祛湿，非常适合脾虚湿重、高尿酸的朋友。我和粉丝都验证过，坚持1-2个月，脾胃强壮，湿气祛除，代谢增强，高尿酸不攻自破！