最近在热播的《青春有你第二季》中最火的应该就是虞书欣了吧，其实她刚步入娱乐圈的时候是在《新边城浪子》中出演暗探青蛇，那时候虞书欣还没被人熟知，所以大家对她的关注也不是很高。但是最近虞书欣凭借在《青春有你》中的精彩表现，火出了圈，果然是金子总会发光。

在《青春有你》中虞书欣穿着打扮都是非常惹眼，可以说是一个非常会作妖的小师妹了，但是这样的性格反而越发让观众喜爱。更是有许多观众说道虞书欣的身材真的超级棒，凹凸有致，这身材真是让人羡慕死了。

其实虞书欣曾经也说过自己有一段时间身材管理得非常差，那是自己也是找遍各种方法减肥但是都是于事无补，无济于事，特别苦恼。但是后面在好友的推荐下使用了普拉提运动法一个月就瘦了20斤，就成功控制住了体重，也就有了现在的好身材。

可是现在还有许多朋友说自己也是有减肥过的人，减肥有多苦自己也知道，而且一个月减肥20斤是不是太恐怖了。其实只要你找到对的方法减肥一点也不点也不痛苦，只要你有毅力坚持下去，一个月能够减30斤都不是问题。

曾经有许多明星也是因为身材问题而苦恼着，但是自从用了普拉提瘦身法之后就彻底解放了，不只是虞书欣在用这个方法减肥，就连刘嘉玲，蒋欣，刘涛这些大咖也是在家中有这个方法减肥的。

很多娱乐圈明星推荐了一种居家锻炼的方法，就是利用一根拉力绳，每天花20分钟，进行4组动作，只需要1个月就能达到瘦身10-15斤的目的，而且不反弹，能够完美保持好身材！

很多人会问，普拉提能在家中练习吗？

这运动只要你用一张垫子、一根绳子，就完成了从胖子到瘦子的蜕变。每天晚上花20~30分钟做4个动作。坚持下去，你就会看到自己明显瘦了！我现在瘦下来了，仍然在坚持锻炼。（欢迎点赞、收藏、转发）

1、站立拉伸

站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器底部，利用手臂力量向上提拉，保持身体站直，每组20个，每天做3组，有毅力的朋友可以多做1~2组。

这个动作能够有效瘦掉手臂赘肉，只需坚持一个月，手臂更纤细紧实，肥肉不会在此处堆积。

2、腰腹运动

躺在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器的脚蹬，腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，反复做20次，每天三组。

腰腹部有赘肉的美眉坚持做一个月，能够明显看到腹部赘肉消失，小腹变得平坦。

文末可以购买

3、腿部拉伸

平躺在瑜伽垫上，双手抓紧握把，再用双脚发力蹬腿，每组15次，每天2-3组。

这个动作能够消除小腿赘肉，让腿部肌肉更加紧致。

4、核心训练

躺在瑜伽垫上，双脚踩住脚蹬，手部抓紧握把，依靠腰腹部和腿部发力，向上卷起，每组15个，每天做2-3组。

这个动作可以同时锻炼到腰腹部和腿部，坚持一个月就能够练出马甲线。

这款拉力器采用4股弹力乳胶管，超强回弹。加厚的泡沫手柄，握起来柔软吸汗，不打滑，十分舒适。采用NBR防滑脚蹬，穿鞋踩或者光脚踩都十分舒适。

为有一副好身材，一个健康体魄，减肥、健身！刻不容缓！省下1杯奶茶的钱，少抽一包烟钱！就可以给自己一个变美冻龄的机会~原价399元！现在，拉力器+瑜伽垫=99元带回家！

这款产品是我真实在用地，本文为原创文章，抄袭必追究责任！