即使没有抑郁症，一段感情能处得长时间没有坎坷也是很少见的。

在患有抑郁症时候谈一场恋爱，有些波折则更为常见，但是我们为了让这段感情能够更好的继续下去，则要注意抑郁症对自己心理、思维、情绪的影响。

虽然你的症状可能会让你感到仿佛永远找不到真爱，但不要放弃希望。

如果你保持动力并努力消除症状，则可以找到适合你的人，并拥有健康而充实的恋情。

为了不让抑郁症影响你的这段感情，请你看下面这些注意事项。

一.减轻抑郁症对人际关系的负面影响

认识到你的自尊问题。许多抑郁症患者的很自卑，这使他们不断怀疑自己。

如果你确实存在这个问题，你可能会发现--你总是认为他/她并不是真正地对你感兴趣。认识到这些想法通常是抑郁的症状而不是真实情况是很重要的。

为了帮助你提高自尊心，试着想想你做过的所有积极的事情，并忽略失败或挫折的经历你也可以试着为自己设定一个小目标，这样你会对完成某件事感到高兴和提高自信心

注意不要做太多批评。你的抑郁可能会让你因小事而特别生气，如果你的恋人因某件事让你非常生气，请尝试提醒自己，这不一定意味着他/她不尊重你或者不爱你。

当你需要批评他时，先等一会，在心中列出他的至少五个优点。这可能会让你重新审视这件事如果你的恋人做了一些让你不高兴的事，比如乱放东西，忘记锁门等，与其批评他，倒不如向他解释为什么你不喜欢他这样做，并询问他是否可以下次不要再这样做。例如，与其说“你太懒了，而且你不尊重我的劳动成果，你总是把东西扔的到处都是”，不如说，“我把房间打扫干净不容易，我喜欢家里干干净净的，你能别乱放东西吗？”

把你的需求表达出来。抑郁症患者有时希望他们的恋人在任何时候都知道自己需要什么，但自己需要什么从来也不告诉对方。如果你需要什么，那么就尽力去告诉他你需要什么。

如果你对有些地方不满意，请坦诚面对你的感受。例如，你可以说：“我觉得我们在一起的时间不多，我想我们以后多见面。”

不要孤立自己。抑郁可能会导致你周期性地减少对恋人的关注，这会对你的恋情有害。试着避免孤立你自己或者把你的恋人拒之门外，不管你的抑郁让你感觉多么糟糕。

即使你们关系稳定，也要努力经营这份感情即使你感到抑郁，也要坚持与恋人在一起相处的习惯退缩也会加重你的抑郁症状，因此要努力保持活跃并与恋人保持联系如果你感觉很不好，请让你的恋人知道发生了什么事，这样他/她就不会以为你故意疏远他/她

处理性欲下降问题。许多抑郁症患者的性欲下降，这可能对恋爱关系造成影响。性欲降低的潜在原因有很多，因此请尝试确定问题根源以便能解决它。

你可能需要医生的帮助以解决诸如自我形象、羞耻感或对恋人不满之类的问题有些药物也会导致性欲下降，因此，如果你认为是药物导致了这一问题，你可以找医生商量是否可以换一种药

不要让局面失控。谈恋爱吵架很正常，但抑郁症患者常常对这种问题特别在意，以至于小问题吵成了大问题。

你必须缓和一下你强烈的情绪，当你试图解决吵架的问题时，带着这些情绪会影响你的语气、思维和想法当你们吵架时，避免以激进的方式处理问题，比如咄咄逼人、欺骗或喝酒

二.成为最好的自己

准备好。你为这段感情做的最好的准备就是努力接受更多的帮助来缓解抑郁症症状。

抑郁症患者有很多可用的资源，因此要主动寻找所需的帮助。

让医生帮助你缓解抑郁症对于抑郁症患者也有很多支持团体，如公益组织你可以改善日常生活以改善症状，例如增加体育锻炼，改善饮食习惯以及与增加朋友和家人在一起的时间你的朋友和家人也是很好的资源。向他们寻求支持，并增加跟他们在一起的时间，这样你就不会感到孤独和孤立自己

从过去的恋情中汲取经验。有些患有抑郁症的人的恋爱史很差，很大程度上是因为自卑，如果你也有这种情况，请认真思考以前的恋爱过程中出了什么问题，并尝试避免重蹈覆辙。

如果这段感情使你对自己的看法、感觉非常不好，那你就要重新审视这段感情在过去的恋情中，你犯的错误可能与你处理事情的方式有关，在这种情况下，请考虑一下你是否要换一种方式处理问题，以避免伤害你们的感情

选择对的时机谈恋爱。无论你找对象的压力有多大，只在你感觉好的时候或是你感觉自己需要谈一段恋爱的时候开始。

如果你的朋友或是家人鼓励你谈恋爱，他们虽然是出于好意，但是他们可能不知道什么对现在的你最有利。尝试向他们解释，在考虑谈恋爱之前，你需要让自己进入一个好的状态

作者注：好了，就写到这吧，如果你觉得以上这些还不够，那也没办法，作者经验此类经验真的不多（害羞脸）