即使沒有抑鬱症，一段感情能處得長時間沒有坎坷也是很少見的。

在患有抑鬱症時候談一場戀愛，有些波折則更爲常見，但是我們爲了讓這段感情能夠更好的繼續下去，則要注意抑鬱症對自己心理、思維、情緒的影響。

雖然你的症狀可能會讓你感到彷彿永遠找不到真愛，但不要放棄希望。

如果你保持動力並努力消除症狀，則可以找到適合你的人，並擁有健康而充實的戀情。

爲了不讓抑鬱症影響你的這段感情，請你看下面這些注意事項。

一.減輕抑鬱症對人際關係的負面影響

認識到你的自尊問題。許多抑鬱症患者的很自卑，這使他們不斷懷疑自己。

如果你確實存在這個問題，你可能會發現--你總是認爲他/她並不是真正地對你感興趣。認識到這些想法通常是抑鬱的症狀而不是真實情況是很重要的。

爲了幫助你提高自尊心，試着想想你做過的所有積極的事情，並忽略失敗或挫折的經歷你也可以試着爲自己設定一個小目標，這樣你會對完成某件事感到高興和提高自信心

注意不要做太多批評。你的抑鬱可能會讓你因小事而特別生氣，如果你的戀人因某件事讓你非常生氣，請嘗試提醒自己，這不一定意味着他/她不尊重你或者不愛你。

當你需要批評他時，先等一會，在心中列出他的至少五個優點。這可能會讓你重新審視這件事如果你的戀人做了一些讓你不高興的事，比如亂放東西，忘記鎖門等，與其批評他，倒不如向他解釋爲什麼你不喜歡他這樣做，並詢問他是否可以下次不要再這樣做。例如，與其說“你太懶了，而且你不尊重我的勞動成果，你總是把東西扔的到處都是”，不如說，“我把房間打掃乾淨不容易，我喜歡家裏乾乾淨淨的，你能別亂放東西嗎？”

把你的需求表達出來。抑鬱症患者有時希望他們的戀人在任何時候都知道自己需要什麼，但自己需要什麼從來也不告訴對方。如果你需要什麼，那麼就盡力去告訴他你需要什麼。

如果你對有些地方不滿意，請坦誠面對你的感受。例如，你可以說：“我覺得我們在一起的時間不多，我想我們以後多見面。”

不要孤立自己。抑鬱可能會導致你週期性地減少對戀人的關注，這會對你的戀情有害。試着避免孤立你自己或者把你的戀人拒之門外，不管你的抑鬱讓你感覺多麼糟糕。

即使你們關係穩定，也要努力經營這份感情即使你感到抑鬱，也要堅持與戀人在一起相處的習慣退縮也會加重你的抑鬱症狀，因此要努力保持活躍並與戀人保持聯繫如果你感覺很不好，請讓你的戀人知道發生了什麼事，這樣他/她就不會以爲你故意疏遠他/她

處理性慾下降問題。許多抑鬱症患者的性慾下降，這可能對戀愛關係造成影響。性慾降低的潛在原因有很多，因此請嘗試確定問題根源以便能解決它。

你可能需要醫生的幫助以解決諸如自我形象、羞恥感或對戀人不滿之類的問題有些藥物也會導致性慾下降，因此，如果你認爲是藥物導致了這一問題，你可以找醫生商量是否可以換一種藥

不要讓局面失控。談戀愛吵架很正常，但抑鬱症患者常常對這種問題特別在意，以至於小問題吵成了大問題。

你必須緩和一下你強烈的情緒，當你試圖解決吵架的問題時，帶着這些情緒會影響你的語氣、思維和想法當你們吵架時，避免以激進的方式處理問題，比如咄咄逼人、欺騙或喝酒

二.成爲最好的自己

準備好。你爲這段感情做的最好的準備就是努力接受更多的幫助來緩解抑鬱症症狀。

抑鬱症患者有很多可用的資源，因此要主動尋找所需的幫助。

讓醫生幫助你緩解抑鬱症對於抑鬱症患者也有很多支持團體，如公益組織你可以改善日常生活以改善症狀，例如增加體育鍛煉，改善飲食習慣以及與增加朋友和家人在一起的時間你的朋友和家人也是很好的資源。向他們尋求支持，並增加跟他們在一起的時間，這樣你就不會感到孤獨和孤立自己

從過去的戀情中汲取經驗。有些患有抑鬱症的人的戀愛史很差，很大程度上是因爲自卑，如果你也有這種情況，請認真思考以前的戀愛過程中出了什麼問題，並嘗試避免重蹈覆轍。

如果這段感情使你對自己的看法、感覺非常不好，那你就要重新審視這段感情在過去的戀情中，你犯的錯誤可能與你處理事情的方式有關，在這種情況下，請考慮一下你是否要換一種方式處理問題，以避免傷害你們的感情

選擇對的時機談戀愛。無論你找對象的壓力有多大，只在你感覺好的時候或是你感覺自己需要談一段戀愛的時候開始。

如果你的朋友或是家人鼓勵你談戀愛，他們雖然是出於好意，但是他們可能不知道什麼對現在的你最有利。嘗試向他們解釋，在考慮談戀愛之前，你需要讓自己進入一個好的狀態

作者注：好了，就寫到這吧，如果你覺得以上這些還不夠，那也沒辦法，作者經驗此類經驗真的不多（害羞臉）