改變不了容貌，但可以重塑自己的身材，或胖或瘦，或軟弱無力或緊實健康，都是我們能掌控的。

第十天了，爲期一月的減肥計劃到了三分之一處，我還在堅持

昨晚實在扛不住，就早早睡了，今天早上起來之後第一件事就是運動，補上昨天該運動消耗的量，好佩服自己，三十五分鐘室內自行車，再加上50個仰臥起坐和兩分鐘平板支撐。消耗了有200大卡的熱量，我這才放心的享用早餐，不然我真是心裏不安吶。

早餐喫的水餃，韭菜雞蛋木耳餡兒的，因爲今天是我的生日，我覺得內心裏十分有喜悅流動，這就是我的新生，額，反正把自己給感動了呢。給你們看看這一盤餃子，你覺得我會喫幾個......

千萬不要我會拿過生日這件事來放縱自己的慾望，我僅僅是喫了三個水餃，然後就又喫了一個蘋果。尤其是在運動後，我可不想讓這蹬自行車的汗水白流。

卓寶還祝我了生日快樂，順便提醒我要加油減肥哦，不能超過十口，差不多就離開飯桌。

午飯我喫了炒青菜、西紅柿雞蛋湯和蒜香腸，西紅柿雞蛋湯少油少鹽，香腸耐飢餓，總體來說午餐比較豐富了。

晚餐喫了自己烤的半個失敗戚風蛋糕，底部凹了，頂部也塌了，應該是我調高了溫度的原因。所以，我晚上又蹬了自行車45分鐘。所以說你%喫的食物很關鍵，要少糖少油又要耐飢有營養，但如果你控制不住喫了別的食物，那你也別太自責，可以用運動來消耗掉，“自己怎麼喫下去的蛋糕，就怎麼運動消耗掉”。

我是卓媽，一個宅家兩個月就胖了六斤的寶媽，但是沒有繼續讓這胖肆意下去，我選擇了重新開始減肥，而且要一氣呵成到96斤，讓我們一起監督減肥吧，等夏天來了的時候，大膽露出我們的胳膊疼。