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开合跳作为一项热身运动，能够有效地帮助我们快速进入到运动的状态，而且还能够快速地提高我们心率，让我们能够在运动中更好地完成运动动作。开合跳作为我们平时的热身运动是非常常见的，而且其运动效果也非常好，基本上连续跳30秒你就会开始流汗了，心率被快速提高。

开合跳作为一个超燃脂的减肥动作，深受广大减肥者的喜爱，因为其燃脂效率和效果都是比较给人惊喜的，一般来说能够坚持做1分钟的开合跳，就已经能够让你开始冒汗了，而且其燃脂效率也是非常快的。对于想要快速燃脂减脂的人来说是非常不错的一种运动选择。

每天坚持做10组开合跳，坚持3个月后，身体会有哪些方面的变化呢？

第一个变化，身材上的变化最为明显

胖子坚持每天做10组开合跳，坚持3个月后身材肯定是会瘦下来的，在保证自己低热量饮食的情况下，身体持续性地输出多余的热量，身体内的脂肪被燃烧掉排出，自然身材就会瘦下来，甩掉身上的赘肉，让你拥有纤瘦的身材。

第二个变化，身体的灵活性明显被提升

对于身材肥胖的人来讲，缺乏运动的人四肢的灵活性以及身体的灵活性是非常笨拙的，而当你坚持3个月的开合跳之后，你会发现自身的身体灵活性有了很大的提升，而且手脚的灵活性也会协调。

第三个变化，自身的心肺功能得到提升

开合跳作为一项有氧运动，能够有效地提升自己的心肺功能，让我们的体能能够被提升，原本开合跳只能坚持跳30秒，坚持3个月后能够连续做开合跳5分钟，那么你的体能就已经非常好了。

第四个变化，训练到下半身的肌肉

开合跳是一个全身性的运动动作，对于下半身肢体的训练是非常好的，有的肥胖者就是因为长时间坐着导致下半身的臃肿肥胖，所以开合跳可以有效地缓解久坐给身体带来的压力，以及预防下半身肥胖臃肿，特别是大象腿和小粗腿，是女生最讨厌的，那么坚持做开合跳吧，可以有效地帮你减掉下半身多余的脂肪。

第五个变化，坚持做开合跳能够让我们保持乐观的心态

运动都是可以帮助我们保持乐观的心态的，而且长期坚持运动还能有助于我们缓解自身的情绪，增强我们抗压的能力，能够让我们一直保持乐观开朗的心态。只有坚持运动，才能让我们一直保持着活力和动力，长期不运动的人，在他的身上是看不到任何阳光的气息的。

第六个变化，身体的免疫能力和抵抗力明显提高

对于肥胖的人来说最容易就是生病，而坚持运动是能够增强我们自身的免疫能力以及抵抗力，增强我们的体格，让我们能够拥有更加健康的体态。

任何运动都是需要我们坚持去做才能够获得比较好的运动效果，就拿开合跳来说，如果作为一项热身动作，它的作用就是能够帮我们预防运动过程受伤，提升温度，提高心率，让我们更快地适应运动的状态。而作为一项燃脂动作，坚持每天做10组，可以让你暴汗燃脂，坚持长时间的运动能够让你瘦下来，并且总拥有显瘦的身材，健康的体格。