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夏天已经来了，摸摸自己身上的小肚子，还不想着怎么减肥呢？运动、节食，帕梅拉跟着做了十分钟就练得气喘吁吁，然后又暴吃一顿反而又胖了两斤。

不想亏着嘴，又想小蛮腰，这么美的事儿没想到今天真遇见了！前几天参加百城百味北京美食代言人活动，跟着金融街网红店代餐专家斯缤格明星主厨查理冯学了他们家最网红的代餐奶昔做法——火龙果山药奶昔！简单轻松好上手，而且颜值杠杠的～人人都能有小蛮腰（嘘——别让老板知道了）。

什么是代餐？顾名思义就是取代部分或全部正餐的食物，从而起到减肥的效果。但是市面上大多都是代餐粉的形式，长期食用对身体不好，口感更是不佳。所以代餐奶昔的出现其实解放大部分有这种困扰的朋友，健康、营养、美味，用科学的手法达到长时间的饱腹感，轻松减肥不费劲才是王道啊！

红心火龙果里的热量很低，每100克火龙果大约含有60卡的热量，而且红心火龙果中花青素和膳食纤维含量较高，膳食纤维不仅可以增加排便量，还可以促进肠道蠕动。而膳食纤维的可发酵性能促进粪便膨胀，增加排便量！所以尤为推荐在减肥的朋友们哦～

但是火龙果记得不能和牛奶一起共食，会胀气不舒服的哦～但换成酸奶就没有问题了。

山药100克的热量大约是57卡，也是非常适合作为代餐食用的！山药含有多种微量元素、丰富的维生素和矿物质，对人的身体也大有好处。另外山药里面富含的膳食纤维会让人产生饱腹感，进而少食，轻松达到减肥的目标～

为了做这个代餐，我特意买了两个阳朗果汁机，充好电，随时想喝就喝，单位放一个，家里放一个，快捷简单方便。

这个火龙果代餐可是店里的爆款，收到附近白领在热捧，主厨连续吃了不到2个月竟然瘦了14斤，在我再三追问再加夸奖下，主厨不小心说漏嘴，将精确的比例说了出来，集美们好好珍惜哦！

【火龙果山药代餐】

【材料】红心心火龙果60g、山药80g、香蕉30g、酸奶280g、谷物麦片30g

【厨具】阳朗果汁机

【做法】

1将香蕉，和火龙果去皮切成大块，放入阳朗果汁机里。山药蒸熟去皮，酸奶、麦片称重。

2然后依次放入香蕉块。

3再倒入酸奶。

4合上盖子拧紧

5然后双击启动键，倒放打碎至混合均匀即可。

是不是很简单呀？我为了拍照放到杯子里，其实自己喝，阳朗的果汁机直接就可以当杯子用了。这种代餐吃多少次都不会腻。饱腹感和营养都能达到。代替餐食摄入，也是快捷，健康的生活方式。这个是家庭简易版，如果想复杂一点，可以去sping&green斯缤格店里去食用，还有5款，口感也很好。

如果想解锁更多的菜谱，不妨购置一本工具书《节气好食》，一年四季60多道健康饮食，跟着做，一次成功。

端午节的水晶粽子取自《节气好食》，好看又好吃，清新不腻，你是不是也动心了？

鑫雨霏霏，美食名博，多家平台签约作者，每天分享健康、简单的美食，关注我，第一时间掌握美食资讯！如果你喜欢，欢迎转发，点赞，收藏，让更多爱美食的人一起分享。