六一儿童节，祝大小朋友们节日快乐。

午餐到晚餐的时间稍微有点长，特别是上班一族，很多都有吃下午茶、点心的习惯。下午茶，有些人喜欢拿起手机三五俩一起叫个奶茶，点个蛋糕，或者打开自己的万能抽屉，取出一瓶果汁、牛奶，配上一块饼干或者面包。

今天和大家分享一道制作非常简单的下午茶，比牛奶更营养，只需要3分钟就能吃到，小学生看完也能学会哈。在家、办公室都能轻松制作，上班族别错过。

蓝莓，百科资料中，它含有丰富的营养物质，尤其富含花青素，它不仅具有良好的营养保健作用，还具有防止脑神经老化、强心、抗癌、软化血管、增强人体免疫等功能，有条件的可以常吃。

【蓝莓奶昔】

【食材】蓝莓，纯牛奶，即食麦片各适量，还需要准备一个便携果汁机，充电式走到哪里带到哪里很方便。

【步骤】

1.把蓝莓放入碗中，加入一勺盐或者小苏打，洗干净。蓝莓小又软，洗的过程不要太用力了。

2.把洗干净后的蓝莓放入果汁杯中。

3.倒入适量的纯牛奶，容量不能超过最大刻度线，这个果汁杯能装300毫升，一个人吃很合适。这里可以用酸奶代替纯牛奶，味道也很好哦。

4.喜欢吃甜的朋友可以在这一步加入适量的白糖或者炼奶，我选择原汁原味就没有加了。

5.盖上盖子，上面有提示，对于一些容易氧化的水果，可以先进行抽真空，然后再搅拌果汁。

6.双击后要马上把果汁杯倒置，搅拌的过程也可以轻轻摇晃下杯子，打得更细腻。

7.把搅拌好的蓝莓奶昔倒入杯子中，加入即食燕麦，搅拌一下就可以吃了，很方便。

今天的下午茶我还搭配了之前做好的甜甜圈，上班族身边可以常备一些小饼干，搭配着奶昔一起，这样的下午茶，方便又营养，同事们肯定羡慕。

我是喵喵cooking，不定时分享美食的简单制作过程。喜欢的朋友请关注我，在文末给我点赞，收藏、转发和更多的朋友一起分享。

感谢您的阅读，祝生活愉快。