六一兒童節，祝大小朋友們節日快樂。

午餐到晚餐的時間稍微有點長，特別是上班一族，很多都有喫下午茶、點心的習慣。下午茶，有些人喜歡拿起手機三五倆一起叫個奶茶，點個蛋糕，或者打開自己的萬能抽屜，取出一瓶果汁、牛奶，配上一塊餅乾或者麪包。

今天和大家分享一道製作非常簡單的下午茶，比牛奶更營養，只需要3分鐘就能喫到，小學生看完也能學會哈。在家、辦公室都能輕鬆製作，上班族別錯過。

藍莓，百科資料中，它含有豐富的營養物質，尤其富含花青素，它不僅具有良好的營養保健作用，還具有防止腦神經老化、強心、抗癌、軟化血管、增強人體免疫等功能，有條件的可以常喫。

【藍莓奶昔】

【食材】藍莓，純牛奶，即食麥片各適量，還需要準備一個便攜果汁機，充電式走到哪裏帶到哪裏很方便。

【步驟】

1.把藍莓放入碗中，加入一勺鹽或者小蘇打，洗乾淨。藍莓小又軟，洗的過程不要太用力了。

2.把洗乾淨後的藍莓放入果汁杯中。

3.倒入適量的純牛奶，容量不能超過最大刻度線，這個果汁杯能裝300毫升，一個人喫很合適。這裏可以用酸奶代替純牛奶，味道也很好哦。

4.喜歡喫甜的朋友可以在這一步加入適量的白糖或者煉奶，我選擇原汁原味就沒有加了。

5.蓋上蓋子，上面有提示，對於一些容易氧化的水果，可以先進行抽真空，然後再攪拌果汁。

6.雙擊後要馬上把果汁杯倒置，攪拌的過程也可以輕輕搖晃下杯子，打得更細膩。

7.把攪拌好的藍莓奶昔倒入杯子中，加入即食燕麥，攪拌一下就可以喫了，很方便。

今天的下午茶我還搭配了之前做好的甜甜圈，上班族身邊可以常備一些小餅乾，搭配着奶昔一起，這樣的下午茶，方便又營養，同事們肯定羨慕。

我是喵喵cooking，不定時分享美食的簡單製作過程。喜歡的朋友請關注我，在文末給我點贊，收藏、轉發和更多的朋友一起分享。

感謝您的閱讀，祝生活愉快。