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夏天已經來了，摸摸自己身上的小肚子，還不想着怎麼減肥呢？運動、節食，帕梅拉跟着做了十分鐘就練得氣喘吁吁，然後又暴喫一頓反而又胖了兩斤。

不想虧着嘴，又想小蠻腰，這麼美的事兒沒想到今天真遇見了！前幾天參加百城百味北京美食代言人活動，跟着金融街網紅店代餐專家斯繽格明星主廚查理馮學了他們家最網紅的代餐奶昔做法——火龍果山藥奶昔！簡單輕鬆好上手，而且顏值槓槓的～人人都能有小蠻腰（噓——別讓老闆知道了）。

什麼是代餐？顧名思義就是取代部分或全部正餐的食物，從而起到減肥的效果。但是市面上大多都是代餐粉的形式，長期食用對身體不好，口感更是不佳。所以代餐奶昔的出現其實解放大部分有這種困擾的朋友，健康、營養、美味，用科學的手法達到長時間的飽腹感，輕鬆減肥不費勁纔是王道啊！

紅心火龍果裏的熱量很低，每100克火龍果大約含有60卡的熱量，而且紅心火龍果中花青素和膳食纖維含量較高，膳食纖維不僅可以增加排便量，還可以促進腸道蠕動。而膳食纖維的可發酵性能促進糞便膨脹，增加排便量！所以尤爲推薦在減肥的朋友們哦～

但是火龍果記得不能和牛奶一起共食，會脹氣不舒服的哦～但換成酸奶就沒有問題了。

山藥100克的熱量大約是57卡，也是非常適合作爲代餐食用的！山藥含有多種微量元素、豐富的維生素和礦物質，對人的身體也大有好處。另外山藥裏面富含的膳食纖維會讓人產生飽腹感，進而少食，輕鬆達到減肥的目標～

爲了做這個代餐，我特意買了兩個陽朗果汁機，充好電，隨時想喝就喝，單位放一個，家裏放一個，快捷簡單方便。

這個火龍果代餐可是店裏的爆款，收到附近白領在熱捧，主廚連續喫了不到2個月竟然瘦了14斤，在我再三追問再加誇獎下，主廚不小心說漏嘴，將精確的比例說了出來，集美們好好珍惜哦！

【火龍果山藥代餐】

【材料】紅心心火龍果60g、山藥80g、香蕉30g、酸奶280g、穀物麥片30g

【廚具】陽朗果汁機

【做法】

1將香蕉，和火龍果去皮切成大塊，放入陽朗果汁機裏。山藥蒸熟去皮，酸奶、麥片稱重。

2然後依次放入香蕉塊。

3再倒入酸奶。

4合上蓋子擰緊

5然後雙擊啓動鍵，倒放打碎至混合均勻即可。

是不是很簡單呀？我爲了拍照放到杯子裏，其實自己喝，陽朗的果汁機直接就可以當杯子用了。這種代餐喫多少次都不會膩。飽腹感和營養都能達到。代替餐食攝入，也是快捷，健康的生活方式。這個是家庭簡易版，如果想複雜一點，可以去sping&green斯繽格店裏去食用，還有5款，口感也很好。

如果想解鎖更多的菜譜，不妨購置一本工具書《節氣好食》，一年四季60多道健康飲食，跟着做，一次成功。

端午節的水晶糉子取自《節氣好食》，好看又好喫，清新不膩，你是不是也動心了？

鑫雨霏霏，美食名博，多家平臺簽約作者，每天分享健康、簡單的美食，關注我，第一時間掌握美食資訊！如果你喜歡，歡迎轉發，點贊，收藏，讓更多愛美食的人一起分享。