夏天氣溫高,肌肉、關節、肚子的相對彈性都會增加,我們應該"趁熱打鐵"徹底讓它們都柔軟下來!肚子

不管男女正常的腹部應該是溫暖而柔軟的。古人說,"腹軟如綿,百病不纏"。中醫認爲,六腑以通爲用,六腑暢通則五臟平安,五臟平安則氣血充足,氣血充足則經絡暢通,經絡暢通則陰陽平衡,陰陽平衡則百病不生。

脾胃是人體氣機升降的樞紐,只有升清降濁,方能氣化正常,健康長壽快樂。

但現在很多人的肚子都是硬而寒的。原因只有一個"作"。

夏天來了,女性穿露臍裝,男性總是喝冰鎮啤酒,都會造成脾胃運化失常,會造成大量的濁氣、濁水、濁物在腹部堆積。

人體的陰脈都相會於腹部,中醫也認爲"腹爲六腑之總",這裏相當於人體交通樞紐,非常重要!上至咽喉,下至外生殖器,都離不開這個中心。

建議:

1、每天隨時隨地的輕輕敲打自己的帶脈及屁股300下以上。

2、早晚推腹各一次,每次5分鐘。

3、艾灸腹部,在肚臍部位扣一個方形4孔竹製艾灸盒,同時在足三裏各扣一個單孔竹製艾灸盒,同時艾灸30分鐘。

因爲,肚臍周圍爲人體溼氣的大本營,屁股爲寒氣的大本營,如果腹部僵硬而寒涼,後腰部位也是寒涼的。肌肉

中醫理論認爲:寒勝則痛。受寒後,肌肉緊繃僵硬,造成氣滯血瘀,經絡受阻,氣血不暢。

正常的肌肉,在放鬆的情況下應該是鬆弛柔軟有彈性,用力纔會變得緊繃。

如果哪天,你感覺自己的肌肉緊繃、酸脹,甚至還有隱隱的痛、抽筋,那麼恭喜你!你的肌肉受到"風寒溼"邪的侵襲,還不算太嚴重。

建議:

1、夏天出門帶件外套或者披肩,因爲現在公共場所的冷氣過低,保護好自己的頸肩!

2、睡覺時,不要讓電扇、空調、過堂風直接對着牀吹!

血管

正常的血管有彈性,血管壁光滑。隨着年齡的增長、飲食習慣,我們的血管會有"斑塊"、慢慢變窄、變硬。

讓血管恢復的最好方法,就是適當的運動,促進血液循環加快。

建議:

夏天氣溫高,老年人可以多做室內運動;站着敲打敲打自己身體的疼痛點,扶着椅子做做踮腳運動,坐着時候可以敲打自己的足三裏穴!

1、晚上熱水泡泡腳,然後搓揉整個腳底板各50個,微汗爲好;促進血液循環非常好。

2、按摩穴位:大椎穴、肚臍、內關穴、足三裏、公孫穴

關節

正常的骨關節運動時應該靈活自如,不會有"僵硬、痛、響"。

如果肌肉長期僵硬,你的關節就會失去固護,加之"風寒溼"侵襲,結於筋脈肌骨不散,瘀阻經絡,不通爲痛,故見頸腰痛如折,轉搖不能,腰腿痠麻拘急,往往遷延難愈。

建議:

要根除這些因風寒溼而起的關節痛,沒有訣竅可言,有很多特效穴,緩解疼痛不錯!

以阿是穴(疼痛點)爲主灸點,每天一次,每次30分鐘以上。

除了用衣物護住這些疼痛點以外,每天多按揉、敲打疼痛點效果也是不錯的。

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