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今天的話題，相信大家都碰到過。

午睡是很多人必不可少的一部分，特別是夏天的時候，不午睡，下午根本就沒辦法正常工作。

那麼爲什麼午睡會越來越困，睡後頭疼又是怎麼回事呢？

1、爲什麼午睡會越睡越困？

每個人進入睡眠都是需要一定時間的 ，從剛入睡到深度睡眠同樣需要時間，如果剛進入深度睡眠就突然被鬧鐘或者其他事情打擾，那麼你就會感覺身體非常累，也就是沒睡飽。這種感覺通常要持續一段時間才能消失。

從這張圖來看，進入第一個深度睡眠時間大約要45分鐘左右。如果我們能將午睡的時間縮短至45分鐘以內，那麼我們醒來就會感覺精力非常充沛，但是如果在深度睡眠時被喚醒，就像前面說過的，自己就會感到非常累。

2、爲什麼睡後會感覺到頭疼呢？

1、午睡不規律

有些人並沒有午睡的習慣，突然有一天睡了一覺，身體不適應啊，也就是生物鐘被打亂。從而導致午睡後出現頭暈頭疼情況。

2、午睡矇頭

這種情況尤其在冬天容易出現，把頭蒙在被子裏，暖和嘛。

但是矇頭時間長了，氧氣減少，二氧化碳增多，午睡不頭疼纔怪！

3、午睡時間不節制

相信大家都有過這樣的經歷：明明中午定了半個小時的鬧鐘，當鬧鐘響了之後，迷迷瞪瞪的將鬧鐘關了繼續睡，十分鐘後再響一次，然後接着關……結果，半個小時的鬧鐘被我們睡到了兩個小時……

睡得時間太長，會讓大腦進入深度睡眠，大腦過度放鬆，再次醒來的話，對大腦也是不小的刺激，頭疼就成了一種正常的應激反應。而且過度的午睡還會影響晚上的睡眠質量，因此合適的睡眠時間是相當重要的。

4、頭部受涼

這種情況在夏天尤其多。

夏天天氣炎熱，很多人都喜歡吹着空調或電風扇睡覺，更有甚者直接對着頭吹，人在睡眠的時候對外界的抵抗力是最差的，這時候會讓頭部受到大量的涼氣，從而引起頭疼，嚴重者還會導致面癱！這絕非危言聳聽，我小時候就喫過一次這樣的虧，多虧治療及時，纔沒有留下後遺症。希望大家引以爲戒！

5、伏案午睡

這種情形多出現在學生與公司職員身上。

據瞭解，伏案睡覺會減少頭部供血，讓人睡醒後出現頭疼、頭昏、眼花、乏力等導致大腦缺氧缺血的症狀。而且，頭趴在手上會使眼球受壓迫，久而久之對眼睛也沒有什麼好處。

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