緩解減肥期間飢餓感的五種方法

很多人飢餓是造成減肥失敗的最重要的一個因素，尤其是男性，女性有的時候說我本來喫的就不多，所以說我沒有明確的飢餓感，我只是說去想喫而去喫，但是男同志不行，男同志是完全被餓的，快崩潰了，那麼這樣的這種減肥其實是很難堅持的。那麼如果您在減肥過程中出現一個明確的飢餓感，不妨採用我說的這5條戰略來進行嘗試。

那麼第一條戰略就是你一定要把自己的口味變得清淡一些，越喫的鹹越想喫，食慾越好越容易餓；

第二你把你的主食去進行一定的更換，把原來喫的精米精面換一部分喫全穀類粗糧，它在你體內待的時間會比較長，那麼這樣也能夠減少飢餓感。；

第三就是增加飽腹感，給自己灌一水飽，這個時候儘量的不喝茶、喝咖啡，因爲它有利尿的作用，而是儘可能的要去喝一些這種白開水，小口慢慢喝，讓胃裏有點感覺；

第四招就是兩餐之間有計劃的，稍微喫一點東西，在餓的最厲害的時候，那麼能夠去喫一些低GI的或者低血糖指數的高纖維的一些主食，這樣來獲得一個比較好的中間的飽腹感，因爲你要知道餓的時候，有的時候只是大腦對你的情緒的一個反饋，他只在乎你喫，不在乎你喫什麼，你找一個耐磨耐嚼的能量又很低的食物嚼在嘴裏邊慢慢嚼，對你其實也有一定的幫助。

最後一招，你可以拿一些纖維製劑，那麼在兩餐之間加一點水把它喝了，那麼這樣它能夠在胃裏漲300倍，你就使得胃產生一個很好的飽腹感，這樣也不容易再發生飢餓。

總而言之，在減重過程中要讓自己的胃慢慢的適應飢餓的感覺，適應大約7~10天就不再餓了。