末伏就是三伏天的最後一伏，末伏階段剛好處於夏秋交替之際，氣候變化無常。比如說白天依舊熱得人直冒汗，人可是到了晚上的時候，氣溫卻開始下降了。對於身體弱的人來說，不及時保養的話，就很容易生出各種的疾病。爲了避免此種情況發生，必須要做好末伏養生準備。當然，首先來看看末伏容易出現的疾病。

末伏將至要注意預防哪些病|：

1、感冒

末伏階段晝夜溫差比較大，人們要是一晚上都吹着空調入睡的話，很容易出現傷風感冒。尤其是那些睡覺老愛踢被子，或者說貪涼不蓋被子的人，到了後半夜天氣變冷了，就容易造成生病。其中，生病的常見症狀有感覺頭重，經常腹瀉等等。

2、咽喉炎

天氣變化過大的話，會導致咽炎、喉炎等疾病爆發。末伏快到了，慢慢地天氣會變得很乾燥，溫度也會慢慢降下來。此時非常容易爆發咽喉炎，而誘發的原因則是因爲受涼了，從而出現咽部紅腫問題。

如果你常犯咽喉炎的話，請在這夏秋交替之際，多注意一些。要多喝溫水，喫一些滋陰潤喉的食物，比如說銀耳、雪梨湯等。

3、腸胃病

當進入秋季之後，天氣不再那麼炎熱了，人們的食慾就會上升。因此很多人進食量就會增大，尤其是遇到了愛喫的食物時，更是要喫到自己感覺撐了才願意停下來筷子。這樣子可不好，因爲過量進食的話，會加重腸胃的負擔，導致胃病復發。

想要遠離腸胃病的話，人們在末伏階段注意飲食，建議堅持少喫多餐，而且要按時喫飯，按量喫飯，養成好的進食習慣，才能增強胃腸的適應力。

末伏時節該如何養生：

1、白天曬曬後背

體弱的人一着涼就容易感冒生病，末伏到了以後晚上氣溫會開始下降，體弱的人就時常感冒。建議這些人在白天的時候，找個陽光不是很強烈的時候，曬一曬後背，幫助陽氣。陽光比較不強烈的地區，建議在正午的時候曬，因爲正午階段陽氣最旺盛，這個時候曬後背，能夠滋補陽氣。

2、晚上睡覺要保暖

末伏到了以後，夜晚氣溫就會下降，如果依舊保持夏天的入睡習慣的話，可是很容易着涼的。對此，建議人們要改變晚上入睡習慣。比如說不要開空調，或者說調高空調溫度，並且按下定時功能;比如說男人晚上不要赤膊，而女人則裸睡等;比如說不要用冷水洗澡等等，要做好各方面的保暖工作。

3、多喝開水

末伏到了以後白天氣溫依舊比較高，但是人們要少喝一些冰冷的飲料，比如說放冰箱裏冰鎮過的可樂、綠茶、雪碧等，或者說加冰的奶茶、奶蓋和水果茶等等。這些飲料中帶有大量的寒氣，飲用太多的話，寒氣容易侵入身體，刺激腸胃，容易誘發腸胃疾病。

日常補充水分建議喝開水，開水能夠更好地被身體吸收，而且還帶有熱氣，引入身體之後，熱氣能夠跟隨着循環系統達到全身，讓身體快速暖起來，逼走體內的寒氣。

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