夏季不但要防暑，還要防寒

中醫《黃帝內經》中稱春夏養陽，秋冬養陰。春夏之時，自然界陽氣升發，養生者宜順時而養，須護養體內陽氣，使之保持充沛。此時，凡有耗損陽氣及阻礙陽氣暢達的情況皆應避免。

現在正處於夏季，夏天要防自然界的暑、溼、熱。而防暑降溫主要的方法是居住陰涼的地方，或進食清涼飲食以抵禦暑熱，但長時間居住過寒環境或過食寒涼就會適得其反，被寒涼所傷，造成脾胃虛寒、脾胃虛弱，甚至造成人體陽虛等證。特別是現代人們居住環境和生活節律已經發生很大改變，冰箱、空調已是日常所備，造成人們更易被寒涼所傷。

所以夏季不但要防暑、溼、熱，還要防寒。

防寒留意這兩件事

夏季易受寒主要是由以下兩個方面原因造成的。因此，有效防寒留意這兩件事：

☆多喝熱飲，避免過量食用生冷食品

爲了清涼解熱，夏天人們的飲食大多是涼食、冷飲等，如涼拌菜、冰鎮水果、冰鎮啤酒、冰激凌等，這些食物如果食用過多，非常容易造成脾胃虛寒，還可能引起胃痛、腹瀉等症狀。而且生冷食物長期積累會導致體內的寒氣越來越重，無法排出，久則損耗陽氣，造成陽氣虛。正確的方法應該是多喝熱飲，及時補充人體流失的水分及礦物質元素。

☆空調溫度26℃左右，避免直吹頭部

長時間居住寒涼環境，使用不適當方式降溫。炎熱的夏季，無論是空調還是電扇，使用時應有所節制，溫度不應過低，最好將其控制在26℃左右，且應避免直吹頭部。

但現在的公共場所，如超市商場、地鐵、公交等，爲了保持整體的溫度和空氣流通普遍空調溫度調的很低，導致室內外溫差很大，如果從室外的高溫直接進入室內吹空調會讓汗腺瞬間縮緊，導致身體的熱量無法及時排出，易造成風寒感冒。現在夏季來醫院裏就診的感冒病人反而是風寒感冒不在少數。所以出入這些公共場所的帶一件長袖薄外套或是披肩是很有必要的。

疫情期間出門聚餐注意事項

一是疫情期間應儘量減少不必要的聚會聚餐。

如必須舉辦，有發燒或呼吸道症狀，或是近期與呼吸道傳染病患者有過密切接觸的，不建議參加。

二是參與者做好個人防護。

要遵從相關行業部門的要求，科學佩戴口罩，與他人保持1米以上的社交距離。遵循衛生禮儀，咳嗽、打噴嚏時用肘部或紙巾遮掩，紙巾棄置於垃圾箱內，不隨地吐痰，不當衆吸菸，不酗酒。注意手衛生，清潔雙手前不要觸碰口、眼、鼻。接觸公用物品或其他可能被污染的物品後，以及飲食前後必須洗手，或用免洗手消毒劑。鼓勵使用公筷公勺，執行分餐制。建議最好不帶兒童、孕婦、老人及有慢性病的患者參加聚會聚餐。

三是儘量控制參加人數和時間。

不宜舉辦或參加人員較多的聚餐聚會，儘量避免在密閉空間中聚會聊天聚餐。

四是注意開窗通風。

進入房間，應當先開窗通風，使空氣保持流通清新，開窗通風時間應在半小時以上或在聚會聚餐中一直保持開窗通風的狀態。

五是活動儘可能簡短。

根據人數合理安排場地，安排座位時保持至少1米距離，活動組織者要控制好持續時間，歡聚不在話長。

六是保持活動場地衛生清潔。

加強公共用品用具的清潔消毒;洗手間保持清潔乾爽，在洗手處提供洗手液，保證水龍頭等設施正常使用，推廣使用自感應或腳踏式水龍頭;及時清理垃圾，保持環境清潔。工作人員提供服務時應做好個人防護，佩戴口罩，保持個人衛生，工作服清潔衛生，勤洗手，並積極勸阻吸菸或酗酒行爲，倡導文明健康的聚會就餐風尚。

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