韓國胖妹爲愛減肥6個月，從大肚婆瘦成了馬甲線女神，太勵志了
韓國胖妹爲愛減肥6個月，從大肚婆瘦成了馬甲線女神，太勵志了
前言：有些事，你現在無能爲力，卻不代表你一輩子都做不了。
談過戀愛的妹子，應該最忌諱被男朋友嫌胖嫌醜，身材比例完美還好，如果贅肉太多，就太尷尬了。韓國美女Gogovicky，在減肥之前也是一個胖妹，她的身材常被男朋友說笑。因爲身材肥胖，Gogovicky有些自卑，經過男朋友的刺激她決定減肥。
大家先來看一下她在減肥之前的身材。正面能明顯看到她的大肚子，腹部贅肉很多，手臂的脂肪堆積嚴重，肩膀過寬讓人覺得很魁梧。穿着彈力背心從背面看更讓人不敢直視，她的背部脂肪也很多，下背部勒出的贅肉太明顯了。她的身材肥胖有餘，線條不足，皮膚狀態很糟糕。
大家可以再仔細觀察，她的身體線條還是比較明顯的，這種身材其實很好減肥。經過6個月的健身和合理的飲食，Gogovicky成功的從70公斤瘦成了一道閃電。看看半年後的前後對比，這根本不是同一個人好嗎？
瘦下來後Gogovicky獲得過讚美，同時也被網友質疑過是否整容。不過她用自己的親身經歷告訴大家：減肥就是最好的整容。除了日常的力量訓練外，合理控制飲食，少食多餐也很重要，少喫碳水含量多的食物，多喫高蛋白的食物，比如雞肉牛肉蔬菜等。
雖然在減肥的過程中也想過放棄，但最終她還是堅持了下來。減肥的過程中最忌諱三天打魚、兩天曬網，接下來大家一起學習下Gogovicky平時的運動方法。
動作1
體式分解：兩腳左右分開站在器材前面，雙手扶起健身板放在肩膀上，雙手抓住器材兩端，屈膝下蹲，大腿平行地面，復恢復站立姿勢。
要點：蹲起可以鍛鍊臀大肌，美化臀部曲線，靈活膝關節。練習時背部保持直立，根據自己的力量選擇練習組數。
動作2
體式分解：現在器材前，將左腳套在拉力繩上，雙手扶住兩端，上半身前傾，同時左腿伸直後抬，左腿停頓兩秒鐘恢復初始動作。
要點：站姿後踢腿，可以練習臀大肌，練習時收緊腰背核心，感受臀部肌肉收縮。
動作3
體式分解：面向器材，雙手抓住器材頂端兩端，屈肘用力身體向上提升，膝蓋彎曲小腿平行地面。之後恢復初始動作。
要點：引體向上，練習肱二頭肌背部肌羣，練習時利用背闊肌收縮向上拉起身體，在空中停留1秒左右，待後背肌肉完全收縮，再逐漸放鬆下拉身體。
動作4
體式分解：坐在兩個龍門架器材中間，雙手抓住拉力器，手臂呈大字形，向相反方向拉伸，手臂在胸前交叉。
要點：十字夾胸，練習胸肌，自己胸肌中縫。女生練習可以強健胸部肌肉，防止胸部下垂外擴，促使胸部挺翹。
動作5
體式分解：練完上面的動作後，雙腿伸直向左右兩側打開，大腿後側肌肉貼地，雙腿同髖部在一條直線上，上半身直立調整呼吸。
要點：坐角式可以拉伸腿部肌肉，緩解腿部神經疼痛。再練習了前4個動作後，坐角式可以作爲一個收尾動作來練習，既可以緩解腿部肌肉緊張，又能放鬆身體。
在健身房像龍門架，史密斯架等健身器材可以有很多種健身方法，有條件的小夥伴可以去嘗試一下，不同的健身方法，針對身體的部位也是不同的。今天的分享就到這裏，不要忘記堅持健身呦。
