你是否有過這樣的煩惱，從學校一回來，或者下班之後回到家，就很難靜下心來學習了，相信大部分人都有這樣的煩惱，我們先來了解一下造成這種現象的原因！

一、原因

首先是環境的因素，家裏和學校的氛圍是不一樣的，家裏只是你一個人學習，而學校或者工作的地方則是由許多同學在一起，學習氛圍比較濃厚，周圍的氛圍會促使你專注學習。

第二點就是家裏的誘惑太多了，有來自看電視的誘惑，也有零食的誘惑，學着學着就感覺餓了，就去找零食喫，光喫零食又太無聊了，順便就去看電視了，就這樣，一個下午就過去了，這時候纔想起該學習的還沒有學習。

最後一點就是人們的集中注意力持續時間是不長的，一歲兒童的集中注意力持續時間只有15秒，5歲兒童則爲15分鐘，成人的集中注意力持續時間是20到30分鐘，當然這個注意力持續時間還跟個人的環境和興趣愛好有關，從這裏可以看出，人們普遍的注意力持續時間是不長的，超過了30分鐘之後，注意力就會慢慢下降。

二、怎麼做

既然在家裏很容易分心，那豈不是就要放棄在家學習了？不是的，只要掌握了方法，在家也能夠專心學習，上面我們分析了在家不能夠專心學習的原因，那麼我們就可以對症下藥了。

1、創造環境

這裏創造環境不是讓你一定要將房間打造成圖書館的樣子，最起碼你需要一個整潔乾淨的學習空間，然後就是將零食遠離你學習的地方，電視最好不要放房間裏面，減少對學習的干擾。

2、設定時間

你或許聽過番茄鬧鐘學習法吧，其實原理是一樣的，都是在分析了人們注意力的基礎上探索出來的，一個人注意力持續的最佳時長就是30分鐘以內，超過了這個時間，效果就會慢慢減退。

所以在家學習的時候，設定一個學習時段爲30分鐘或者20分鐘，然後休息5分鐘，5分鐘之後，又設定一個學習時段（20分鐘或者30分鐘），如此反覆，比如你今天訂的學習目標是看書一個小時，那麼你就可以分成2個學習時段，一個學習時段30分鐘，中間休息5分鐘或者8分鐘都是可以的。

設定時間的好處就是你有緊迫感，想想你每次臨陣抱佛腳考試的時候，效率超高，那是因爲有緊迫感，設定時間的好處也是這樣，同時爲了更加有效地利用注意力持續時間。

至於計時器的選擇，選擇自己喜歡的就行，比如我用的就是手機計時，或者下載一個app就可以了。

在家不能專心學習，其實並不代表你是不想學習的，很多想學習的同學回到家裏，真的是認真坐下來學習了，但就是看不進去，其實就是沒有掌握方法，所以只要按照以上的方法去做，在家一樣能夠專心學習，而且學習的效率大大提高！