每當有人問我，"我放不下他，該不該挽回"的時候，其實你的內心就已經有了答案。

你想問的應該是

"我想複合但我不敢挽回，我的挽回有可能成功嗎？"

因爲不想承受失敗的痛苦，所以你猶豫不決，拼命壓制自己，告訴自己，沒必要。

對於這種情況，我並不希望盲目地勸你一定要挽回。

因爲愛情這東西沒有標準答案，也許你明天就遇到了更合適的，也許你會因此而遺憾終身。

所以，你問我要不要挽回，我反而要問你爲什麼"放不下"？

原因一：對方足夠優秀？

對方太優秀，以至於你找不到更好的了，這個理由看似成立，但是背後其實有一個小小的bug，並不是因爲沒有了比對方更優秀的人，而是你覺得你找不到一個比對方更優秀，同時也能愛上你的人。

這種情況下，你想去挽回對方，你得好好想想，自己以後能不能與之匹配。如果對方的綜合價值比你高很多（而且你無力逆轉），那即使你挽回成功了，以後的生活也會很累（可能會面臨再次被拋棄）。

如何判斷你能否找到比他更好的呢？

我們來對你的前任做一個"價值評估"，列出他的幾個優勢（你比較喜歡或在意的），或者給他的六大價值打分（情感、時間、社交、情緒、性、物質）。同時列出一些你無法忍受的缺點。

然後，在你朋友圈找6個單身男士，用你列舉出的優勢和劣勢進行比較。然後，你就看是否這6個人都比你的前任遜色，如果不是，那前任優秀論就只是你的幻想，是你自動加上了濾鏡。這不代表他真的很優秀，或者只有他能帶給你幸福，而是你們之前有了主觀感情加持。

原因二：預期未達成

每個人對待感情的目的和動機不同，也許對你而言，一段感情有始有終，白頭到老纔是完美的愛情。所以，對於他，你內心就有了比較高的期待，想要追求一個圓滿的結局。而事與願違，這件事沒有達成你的願望，於是你的潛意識就一直覺得自己有一件事未完成，從而妨礙了你和他人的有效接觸。

這種情況下，你可能並非有多愛他，而是你對你的愛情有一種美好的預期，你只學會了期待，而沒有學會接受失敗和意外，你在這一段感情中投入了太多沉沒成本，所以你還心存僥倖，渴望起死回生。

有一個來訪者給我講了個故事，她一直是感情裏較爲強勢的一方，總是忍不住嫌棄和抱怨對方，在她的意識裏，她覺得自己爲這段感情付出了很多，她想要一個結果，所以即使對方無法滿足她很多需求，她也一直在忍耐。

結果對方卻先提出了分手，她無法理解，覺得"我已經做得很好了，爲什麼你要離開我？"事實上，後來她自己意識到，她並非有多愛這個人，她只想要一段有結果的愛情。然後她開始調整自己的心態，很快她發現自己身邊不乏比她前任更好的選擇，只是之前的盲目讓自己產生了"視覺盲區"，將更多的選擇視而不見罷了。

我們經常說的不甘心啊，執念啊，其實就是在感情中沒有達成預期，因而陷入自我掙扎的情緒中。但其實你更追求的是一種感覺，而並非那個人。而真正愛一個人，是欣賞他的優點，也能接納他的缺點，當你覺得這個人犯了錯，你依然不會對他改變看法時，那這個人就值得你好好珍惜了。

你不妨問問自己：

1. 如果能複合，但是對方表示不可能結婚，你還願意跟他在一起嗎？

2. 當對方犯錯的時候，你的第一反應是暴怒和指責，還是理解和接納？

3. 當對方說太累而違背承諾時，你會選擇說服他，還是體諒他的選擇？

4. 試着去分析一個跟你們的狀態相似的情感案例，給出建議。

原因三：補償虧欠感

有一種遺憾叫做"早知道結果會這樣，但是我就不那樣了。"這種分手原因，往往是比較清晰而客觀的。你能意識到自己的錯誤，可惜對方不願再給你多一次機會了。

心理學上有個"登門檻效應"，簡單來說，就是"得寸進尺"，當對方滿足你的一個小要求時，你再提一個大要求，對方大概率會滿足你。這個效應放在感情中，往往就是我們一開始不小心傷害了對方，但是當對方原諒和包容我們時，我們下一次就會不自覺犯同樣的錯誤，甚至對對方造成更大的傷害。

因爲我們內心覺得"他一定會原諒我。"而事實上，當對方積壓了太多負面的認知，積累了足夠的失望時，他就會開始遠離你，逃避你，拒絕你。往往到對方真的要離開的時候，我們才能真正清晰地認識到自己的問題，從而想要去補償和挽回對方。

如果你也是這樣的情況，我非常支持你挽回。一來是當你已經清楚意識到倆人的相處問題，不只站在自我角度思考時，你們的問題就能解決一大半。你甚至能因而提升自己，學着如何有效溝通，收穫更舒適的愛情。二來，如果你放棄了挽回，也就等於放棄了一個"修正錯誤"的機會，即使你重新開始一段新戀情，你還是會在同樣的問題裏掙扎，試錯，痛苦。

當然，很多人都跟我說，以上三種情況都是我，怎麼辦呢？那我到底要不要挽回呢？他值不值得我挽回呢？

很簡單，一個標準，不要看過去，看現在和未來。

客觀評估一下你的挽回成本，以及你們在一起的未來規劃。

如果你決定挽回，接着看下去，六個步驟，幫你提升挽回概率。

1. 探——認清局勢

瞭解對方近況先別急着去跟對方復聯，先通過共同好友，或者看一看對方的社交動態等等，去了解一下對方的近況，再考慮是否要進行挽回。

你可以瞭解一下對方的：

a情感狀況：單身或者和新歡剛分手是最適合挽回的時機。

b生活狀態：不同的生活狀態，切入復聯的角度也不同。比如對方忙於事業，你就要展示一個穩重獨立懂事的人設，比如對方安逸穩定，你可以嘗試給對方一些新鮮感。

c父母要求：如果你能符合他父母對未來兒媳的期待，那你的挽回就會順利很多。如果不能，就看看如何先達到父母最在意的硬性要求。

d未來規劃：看看對方的規劃和想法是否與你一致，如果挽回成功後，倆人還得面臨很多問題和磨難，那我勸你慎重。

2. 借——藉機復聯，找理由破冰描述

分手半年之後進行復聯，利大於弊，好處是對方已經基本消減了分手時的負面情緒，一般情況下不會太排斥你，而且更容易相信你說的話。壞處是對方對你的需求感和佔有慾也隨之淡化，不容易被激起情緒。

這時候呢，你找個藉口和機會跟對方復聯，選擇的內容還挺多的。

比如：

a以一個老朋友的身份問問對方的近況，輕鬆地開個玩笑。b找一件"正事"去聊，問對方一個專業問題，或者找對方幫一個忙。問完之後一定要記得肯定和讚美"我就知道，你能搞定，太感謝了。"相信我，男生在幫助女生的過程中，能很大限度激發他們的自信和權威感，形成一個良好的氛圍。

c投其所好地分享，比如對方喜歡鞋，喜歡籃球，你可以分享一雙他喜歡牌子的鞋，或者給他發一篇關於籃球資訊的文章。

但是切記，在這個過程中，千萬不要過問對方的私生活，不要說一些界限很模糊的話，更不要提起之前的感情和對方未兌現的承諾，這些都會讓對方感到巨大的壓力，從而影響你們之間的有效溝通。

3. 聽——傾聽對方

接納對方的態度然後呢，要記住，跟對方的談話過程中，儘量不要過於主動，過於頻繁，一般如果對方態度冷漠，你可以5-7天主動找他一次，如果對方態度友好積極，你可以3天主動找他一次，每次聊天儘量不要超過10個回合，以"聽"爲主，分享爲輔，儘量不要對對方的主觀想法進行評價和揣測。

即使對方說了一些你不能接受的話，甚至讓你"別再聯繫他"，你也得先接納對方的想法"我覺得你說得有道理，好的，我不來打擾你了。"然後再給對方進行一次打壓"你太較真了，事情都過去這麼久了，我都放下了，你還放不下嗎？"

在傾聽的階段，你不僅要聽對方說了什麼，更重要的是聽對方"沒說什麼"，也就是潛臺詞。

比如對方說"最近工作比較忙，暫時不想談戀愛。"你咋一聽，嗯，對方不想談戀愛，這是在拒絕我。可是你細細一想，工作忙和談戀愛衝突嗎？對方爲什麼會產生工作和戀愛衝突的想法呢？可能就代表曾經你經常作鬧，影響他的工作生活，所以他現在有了不好的印象。

這時候，你說"好吧，那你忙"就等於暴露了你來求複合的心態，最好的回應是"我也是，合適的人還好一點，不合適的人就是浪費時間和生命。"這時候對方大概率會贊同你，因爲這話你是順着他說的。但是絕不能被他嚇跑。

通過"聽"，你至少要得出三個信息：

a對方對你的感受和評價如何？

b對方對你的顧慮是什麼？

c對方是否信任你？

4. 改——提升自我

消除分手矛盾這個階段，確切的來說不是改變，因爲改變通常難以在幾天內完成。這個階段你更需要做的是"展示"，不誇張地表現出你的優勢，迴避你的劣勢，用實際行動表明，當初分手的原因已經不會再發生了，逐漸打消對方對你的顧慮，替換掉之前對你的負面印象。

我舉個例子，你們當初分手，可能是因爲你懶散、貪玩、不成熟，那你現在着重展示自己的自律、獨立、顧家、上進，千萬不要直接跟對方說"我已經改了，你相信我。"而是通過以下幾個方式去傳達和引導：

a通過和共同好友聊天透露

b通過朋友圈的低頻率展示（一週發2-3條即可，過多顯得刻意）

c通過跟他聊"別人的故事"來分享觀點。找一個身邊朋友相似的案例來分析，贏得對方的認可。

既然你們暫時無法統一戰線，站到一邊，那就都到圈外，各自安全的位置，共同探討一件事，相似觀點的倆人總是容易越來越近。

5. 辨——評估複合概率

調整戰略一般來說，復聯40-60天的時候，我建議你可以冷靜評估一下你們的複合概率。看看哪裏出了什麼問題，如果這個階段你跟對方聊得火熱，卻沒有了激情和曖昧的感覺，像是兩個老朋友在互相分享生活，那你可能需要給對方加麻加辣來點刺激。

如果這個階段，對方對你的態度依然有所保留，說話做事留一手，透露着不太真誠的感覺，那就是你給他的舒適感和信任感沒有鋪到位，不可心急，放緩聊天頻率，提升積極的心態和情緒繼續溝通即可。

6. 等——樹立自我框架，耐心等待

等到你完美地做好了前五步，且很好地剋制住了自己的情緒和需求感，那接下來最重要的事就是"有框架的等待"。

這時候，如果他對你的態度是很模糊或者只是曖昧，你大可不必主動刺激對方，只要做好自己一個普通朋友的身份即可，對於不合理的要求及時拒絕。不要在對方正式提出複合請求前，做一些只有戀人間能做的事，保持好自己的框架，纔會讓他產生佔有慾和征服欲。

好了，說到這我還得給你提個醒，雖然如何挽回的方法都已經比較具體地跟你說了，但是真正要操作起來還是有很大的難度。最重要的是，我希望這是你深思熟慮後做的決定，因爲挽回所需要的意志力和自制力，並非一般人能堅持的。

現在，就是你做決定的時候了，你，想清楚了嗎？

測試你分手後複合的概率

分手後你是否想過兩個人還有多大的可能會複合？這套測試題幫你測試分手後複合的概率有多大，一起來試試吧

1、 現在你的手機裏是否還存着前任的聯繫方式？

是 5分

否，全部刪除了 0分

2、你們分手的原因是什麼？

客觀原因，家裏不同意 1分

異地戀，沒有未來 2分

TA認爲我脾氣很差，我們性格不合適 3分

有第三者介入我們的感情 0分

我們吵架之後誰也不願意低頭，一怒之下分手 5分

我覺得TA脾氣很不好，總是抱怨，被TA甩掉 6分

3、 以下四種說法，如果非要選一個你最認同的，你會選哪一個

一個人愛另一個人，就應該愛TA 的全部，無論優點還是缺點，否則就稱不上是真愛，頂多是喜歡 2分

感情雖說是你情我願，但是事在人爲，對方的愛也是可以把控的，只要能滿足對方的心理需求，愛情就能被引導 4分

強扭的瓜不甜，如果TA不想複合，我尊重TA的想法 1分

感情世界永遠不可能是平等的，想複合的那個人必然要不吝惜自己的付出 6分

4、在表達一件事情上，你更看重

說話表述的精確程度 2分

說話給對方感受到的強烈印象 1分

說出的話周圍的人是否感到舒服 6分

說出的話所能達到的最終目標 4分

5、你認爲自己的情感上的基本特點

情緒化嚴重，經常控制不住自己的脾氣 0分

自抑能力強，表面風平浪靜，但內心情緒起伏大，一旦挫傷很難平復 2分

一切都是浮雲，天生不容易動怒，朋友都誇讚的好脾氣 6分

感情不拖泥帶水，較爲直接，只是一旦不穩定，容易激動和發怒 3分

6、 曾經挽回過前任嗎？

挽回過，但是被拒絕了，沒有再繼續挽回 4分

沒有，不知道對方心裏怎麼想的，不敢開口 2分

挽回過好幾次，對方很排斥，拉黑，不希望再見到我 0分

試探着開過口，但是對方認爲我們不合適，希望我找到幸福 6分

我是雨宸，一枚情感諮詢師，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或評論諮詢。