秋分已過、天氣轉冷，很多女生又開始爲自己的“手腳冰涼”犯愁了。我們的皮膚是人體最大的器官，也是感受外部冷暖、調節體溫的主要器官。當週圍環境的溫度下降時，皮膚表面的毛細血管就會開始收縮，以防止體內熱量的過多流失。這本是人體自我保護的一種機制，但也帶來了一個問題，就是體表供血減少導致的遠端肢體溫度下降。大多數情況下，女性對環境溫度的改變更加敏感，氣溫下降後體表溫度下降得更多一些，平均比男性要低2-3攝氏度，因此感覺“手腳冰涼”的多爲年輕女性。

從上面的分析我們可以看出，天一冷就手腳冰涼對大多數人來說是一種正常的生理現象。年輕女性在這方面表現得更加明顯，真的就是一種“體質問題”。這種體質問題，並不是身體虛弱、營養不良造成的，大多數情況下與身體的肥胖程度也沒直接關係。研究表明，在寒冷天氣下，女性的體表溫度普遍比男性低，而體內核心溫度卻總是比男性高，這是對重要內臟器官採取保護措施的有益反應，可能與女性需要懷孕、保護胎兒的任務有關。女性在冬季容易手腳冰涼，還是自我犧牲的一種表現。

既然是這樣，女生們的“手腳冰涼”就只能忍了嗎？當然也不行，“手腳冰涼”造成的不適感會影響很多事情，是不能視而不見的。氣溫下降的時候，提前做好手腳、胳膊和腿部的保暖工作是非常必要的，大家千萬不要盲目去做什麼“凍美人”了。運動是促進血液循環最可靠的辦法，越是天氣冷就越要重視體育鍛煉的作用。在平時工作或學習的時候，每隔30-60分鐘就應該站起來活動一下，特別是活動一下手腳也是緩解“冰凍”的重要方法。“手腳冰涼”較爲嚴重的女孩，應該給自己提前準備好手腳的取暖設備，如熱水袋、暖寶寶、腳爐等，這樣就能做到有備無患了。摩擦可以生熱，多按摩手腳也能緩解一時的不適。

大多數女性的手腳冰涼，並不是身體虛弱造成的，所以要謹慎對待“進補”的問題。冬秋季節，多喫一些有“溫補”效果的食物是可以的，適當多喫一點兒牛肉、羊肉、核桃仁、桂圓、芝麻、胡蘿蔔等食物，但要小心那些“辛辣”食品、以免加重血液分配的不均衡狀況。手腳冰涼儘管是體質問題，但嚴重了卻會引起其他疾病。手腳冰涼的主要問題就是局部血液循環的不暢，這與凍傷的機制是一致的。如果發現手指或腳趾皮膚顏色發白、發青，感覺發癢、發麻，就可能是毛細血管對寒冷過度反應的結果，應該及時去醫院做專門的治療才能緩解。

最後提醒一句，有些疾病也會造成“手腳冰涼”的問題。對於那些患有甲狀腺功能衰退的患者來說，由於基礎代謝水平的下降，身體產生的熱量減少，容易出現“手腳冰涼”的症狀。還有一些營養不良症的患者，特別是患有缺鐵性貧血症的患者，也會經常出現這個問題。此外，那些可造成微血管病變的疾病，也可引起“手腳冰涼”、感覺異常，如糖尿病、周圍血管閉塞或血栓、大動脈炎等。這些疾病造成的“手腳冰涼”，保暖、運動和加熱等方法還可能加重病情，只有積極接受治療才能徹底解決問題。