人的血液有豐富的營養，血液循環通暢，身體一定會更健康，但若是出現血液粘稠，那毛細血管就容易堵塞，營養物質和氧氣無法輸送到全身，疾病就容易找上門來。

中老年人隨着年紀的增加，血液粘稠的情況會更容易出現，那如何知道自己的血液是否粘稠，今天我們就來談談這個話題。

中老年人血液粘稠要重視

中老年人若是血液粘稠了，一定要重視。由於個人飲食和年紀的增加，中老年人血液粘稠的情況會比正常的年輕人要普遍，血液粘稠度變高，紅細胞就容易聚集，毛細血管容易堵塞，這時候心腦血管系統很容易缺氧，就容易有頭暈的感覺，有時候會出現視力模糊，腦脹和嗜睡的表現。

血液粘稠，身體有預警

當血液粘稠了，身體是會發出警示的，若是出現一下這幾個症狀，一定要重視

1：經常腿抽筋，很多人覺得抽筋肯定是缺鈣了，於是拼命補鈣，其實這也可能是血液粘稠的症狀，血液循環不通暢的時候會影響局部肌肉的血液供給，肌肉容易痙攣。

2：時不時會有胸悶的感覺，血液粘稠的時候，它的流通性是很差的，這時候胸肌供血不足，就會有氣短胸悶的感覺。

3：早晨起牀容易頭暈，特別是比較胖的人，有時候我們會覺得可能是晚上沒睡好，所以才頭暈，但也可能是血液黏稠，血液中的氧氣輸送效率變差，大腦缺氧了。

4：容易犯困，尤其是剛喫飽的時候，我們剛剛喫完東西，身體血液會流到胃腸道系統，這時候供給大腦的血液就會變少，也就是氧氣供應變少，特別是血液黏稠的人，他們喫完飯之後更容易犯困。

血液健康與否關係到我們整體的健康水平，也關係到我們的工作效率，若是自己已經有相關症狀了，一定不要放着不管，血液粘稠嚴重的時候可能會出現動脈血管硬化，最後可能引起腦梗、心梗等嚴重的疾病。

如何預防血液粘稠？快點行動起來

首先，改善自己的飲食習慣，平時高油脂、高蛋白、高糖的飲食習慣一定要改，清淡飲食，少油少鹽少糖，特別是脂肪類的食物要少喫，過多的脂肪會增加血液粘稠度。

其次，增加運動量，一週三至四次的運動，每次半小時以上，如果體重太高，可以先從散步開始，然後變成快步走，最後慢慢調整體重，再結合個人體質科學安排體育鍛煉。

另外，多喝水是有必要的，多補充水分可以稀釋血液，特別是夏天或者自己運動完之後，身體缺水了，血液會更粘稠。所以有事沒事，多喝水吧，注意是白開水，不是瓶裝的飲料。

血液粘稠會帶來很多疾病，但這也不是什麼絕症，及時改善個人習慣，它會慢慢調整到健康的水平，自己也不要過度緊張，放輕鬆，行動起來最重要。

參考資料：

李虎.血液黏稠怎麼辦？[J].《祝您健康》，2016：51-51

凌醫生.血液黏稠是病嗎[J].《家庭科技》，2015：36-36.

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