減肥的你，中秋節該如何喫月餅？
減肥中，月餅能喫麼？
答案是：不能。
現實中，月餅能不喫麼？
答案是：不能。
那，我們該如何呢？
告訴大家，中秋夜，月餅是一定要喫的。可是月餅熱量高容易胖，我們應該怎麼辦呢？放棄喫月餅麼，那這個中秋不完整了呀！
呃嗯~關於這個問題，只有傻子才做選擇題，對於我們聰明人來說，當然是：我全都要！toB or not toB，從來都不是個問題，真正的問題是：How toB？
馬上就是一年一度的中秋節了，不喫月餅怎麼能叫過中秋？可是月餅的熱量實在太高了，還在減肥期，怎麼辦？沒關係，下面小編就爲大家分享幾種喫月餅的方法，巧妙控制熱量！
切小份，和家人共賞美味
中秋喫月餅肯定是要和家人一起分享啦，把喜歡喫的月餅切小份，一人都只喫一小塊的話，攝入的熱量和糖分、脂肪就會大大降低喔！
作爲專業營養師，豆豆今天想跟你分享一些，中秋節喫月餅還不長胖的技巧。
第一、學會挑選月餅
月餅熱量雖高，但並不是每一種都是恨天高，有些月餅的熱量其實也就一般高。比如蘇式鮮肉月餅啊、網紅冰皮月餅啊，當然還有冰淇淋月餅，其實熱量都還能接受，最低的可以達到200千卡/100克的水平，跟饅頭差不多一個水平而已。
另外，雖然月餅熱量很高，但是我們可以挑選個頭小的月餅，一個小月餅大概50克左右，熱量在200千卡左右，其實就還能接受啦~
第二、學會控量攝入
你得明白，月餅可不是日常飲食，它只是一個調節生活的小點心，中秋節喫上1-2小塊過過癮就夠了，拿它當飯喫那可就是你不懂事兒了！
第三、學會補救措施
月餅熱量確實高，而且基本上都是高糖高脂，典型的糖油混合物。可是不喫月餅怎麼叫過節呢？該喫還是要喫的，學會補救措施就好了，熱量在高也怕吸收少啊~
所以，在喫月餅之前，什麼綠茶啊、檸檬水啊、膳食纖維啊，能幫助一直糖分和油脂吸收的食物，該安排起來還是要安排上的。
第四、學會食物替換
雖然月餅熱量很高，但是一塊小月餅，熱量其實也就200千卡左右。成年人每餐需要攝入500-600千卡熱量，即使減肥期間每餐也要攝入400-450千卡熱量，如果懂得食物替換的話，其實將一餐熱量控制在500千卡以內，還是挺容易實現的。
第五、搭配茶食用
喫月餅時，搭配一杯茶，例如綠茶、烏龍茶等一同喫，是最好不過了。月餅搭配茶，不僅可以化解甜膩，而且綠茶中的茶多酚可以抑制體內澱粉酶、蔗糖酶的活性，從而降低糖類的吸收速度，能避免身體分泌過多的胰島素，防止脂肪囤積哦。
第六、一定要出門去賞月
喫好月餅就出門去吧，去走走夜市，逛逛小街。順便賞花賞月賞秋香。
最後，還要提醒大家，喫月餅一定一定要細嚼慢嚥，細細品位甜美，慢慢享受團聚。
中秋節，最重要的不是月餅，
而是和家人在一起的時光。
小編在這裏祝大家都有
一個不發胖的中秋節！
