不知道大家還記不記得幾月前由沈騰主演的電影《西虹市首富》中的插曲《燃燒吧！卡路里》，可以說席捲了各大音樂播放器。而關於減肥的話題可以說再一次的被關注。相信大家都聽過這樣的一句話“胖子都是潛力股”，這句話可以說非常的有道理，要知道有些人不過就是胖着玩玩的。

就例如娛樂圈一些炙手可熱的男星們，人家年少青春的階段還是個胖墩，但是不光光是一把殺豬刀，更是一把美容刀，之間的差距兩個字概括就是：自律，自律的生活會讓你收穫更多。據比如：彭于晏、張藝興、魏大勳以及杜淳、羅志祥等，可以說不是上天對於他們的優待，而是自己的所留下的汗水得到的回報，而今天小編要說的減肥案例就是最近佔領熱搜榜：任賢齊。

任賢齊暴瘦34斤的話題可以說席捲各大網絡平臺，人家可以說是85後、90後一代的青春回憶，顏值與實力其上線，所創作的歌曲可以說紅遍街頭小巷，收穫一大片迷妹的心。在之前的新聞中，可以看出已經52歲的任賢齊變成油膩大叔，模樣大變，更是讓人直呼認不出。甚至還調侃到入中國版的“小李子”。

其實是任賢齊在爲了新片開始增肥，把自己活生生的養成肥仔，但是由於導演個人問題，導致白胖一場，但是在不久之前，任賢齊出席活動的時候，可以說讓人眼前一亮，瘦身效果可以說是非常的明顯，並且透露自己瘦了17公斤。

要知道，人家明星可以說是隻是胖子玩玩，不像我們卻胖的如此的認真！看到任賢齊的事件，其實我們也可以嚮明星一樣，讓自己的體重任由自己控制，最重要的一點就是養成自律的生活。要知道講話要分場合，而減肥還得挑時間，對於減肥的人來說，記住3個時間點，儘量的避開，會導致你發胖，做好燃脂的動作，從而讓減肥事半功倍，不妨一起去了解一下吧！

減肥的人，記住“3個時間”，堅持“3不做”，或許體重“悄悄”降

1、晨起7:00-9:00——不喫早餐、賴牀

晨起是一天中第一個發胖點，人體在經過一夜的新陳代謝，其大腦皮層還處於尚未完全的興奮，人體的新陳代謝和免疫力都是非常的低下。

早餐一頓可以有效的促進體內的血液循環和新陳代謝的速率，但是卻有很好的年輕人由於前天熬夜，導致睡眠質量不足，出現晚睡早醒，爲了避免遲到，就會將早餐的步驟給省略。對於減肥的人來說，儘量的避免這樣惡習的出現。晨起賴牀本身就會導致新陳代謝降低，體內的毒素和垃圾得不到正常的運行，長期積累，易導致發胖的情況，若還不喫早餐，不但會影響到工作進度，甚至還會導致中餐或晚餐喫的更多。

2、餐前後兩小時——攝入高熱量、高脂肪食物

餐前後兩個時間，也就是中午10點到下午2點的階段，正是出於中餐、中餐和晚餐之間的臨界點，這個時候，也是多數人飢餓狀態最嚴重的時候，很容易導致脂肪加重。

雖然多數的人會說自己明明在中餐喫的非常的多，但是不到15點還是出現飢餓的狀態，追究其因素的話，因工作效率高，從而導致機體的新陳代謝和免疫力增強，促進腸胃蠕動速度過濾快，易發出飢餓的情況，此時最好不要喫零食，非常的不利於減肥，零食中熱量、脂肪含量高，很容易導致發胖。儘量的選擇低熱量、高纖維的食物。

3、晚上20:00-23：00——晚餐喫太晚、熬夜

晚上20:00-23:00是一天中，最後一次發胖的時間段，晚飯時間超過8：00或熬夜到23:00的情況都會導致肥胖的情況出現。

夜間新陳代謝比白天低，腸胃蠕動較慢，若晚餐時間喫的過晚，很容易導致食物得不到很好的排泄和消化，便會堆積在腸胃內，久而久之的話，就會導致大腹便便的情況；23點-1點是膽經運行時間，若此時還沒有進入到睡眠的階段，影響到臟腑的運行，便會導致毒素堆積，很容易導致臉色暗黃、發胖等情況。

減肥還得挑時間？儘量避開3個發胖“時間點”，簡單1動作，促燃脂

簡單1個動作揉腹

常言到“揉腹不斷，百病不犯”，對於肥胖的人來說，日常揉腹可以起到減肥消脂的效果。我們的腹部匯聚有多個減肥的穴位，其中就包括：天樞穴、大腸俞穴以及關元穴等，都分佈於腰腹位置，採用揉腹的方式，刺激穴位，疏通經脈，增強新陳代謝和免疫力，改善腸胃的健康，加速體內毒素和垃圾的排出，從而讓脂肪可以得到充分的燃燒。

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