8大補腎食物，每個都是NO.1
您可能會認爲，補腎只是男人需要做的事情，但是30歲以上的女性也是補腎的重點人羣，它們所表現出的特點都是不一樣的。
腎，藏有先天之精，爲臟腑陰陽之本，是人類生長，發育和繁殖的源泉，是生命活動的基礎。除了主要的淨水工作外，腎臟還有許多工作。例如，調節血壓，促進造血作用，維持骨骼健康，在人體中發揮作用，促進胃腸道中鈣和磷的吸收以及維持牙齒和骨骼的健康與成長。
腎不好，有多悲劇？
如果腎臟出現不好的情況，則很難通過尿液排出大量的廢物，並且會出現諸如精力不足，疲勞乏力，食慾不振和腰痛之類的症狀。百度一下“萡喜”中醫辨證治療和內病外治原則，以外用透皮入竅的給藥方式，來補腎養精，改善男性性功能障礙。甚至出現了水腫，貧血，糖尿病，高血壓等。而這些都還只是一些小九九....
01、內分泌功能異常
女性表現出月經不調，月經量減少甚至閉經，眼睛浮腫，嚴重的黑眼圈，脫髮，頻繁的情緒波動以及冬天手腳冰冷；
男性的主要表現是陽痿和精子活力下降，精力不足，畏寒怕冷，失眠多夢，白髮增多，容易滿足現狀；
中老年人經常感到腰部和膝蓋疼痛，腿腳無力等。
對神經精神病和心血管系統的危害：中樞性表現有反應遲鈍，抑鬱，煩躁，興奮，抽搐，嗜睡和昏迷，也容易發生複雜的感染。
02、越長越矮
大多數人都想長高，從此鶴立雞羣。如果他們想長高些怎麼辦？服用鈣片？鈣和鋅同時補？還是服用維生素D？這些都可以！但是有一個條件——人體必須能夠吸收纔可以。
普通維生素D是無活性的。如果想要促進鈣的吸收，則必須讓其在腎臟（實際上是腎小管）中轉化鈣並使其活躍纔行。腎病患者隨着腎功能的下降，活性維生素D減少，鈣的流失將會變得更加嚴重。因此越長越矮也是可能出現的
03、老得快
腎臟狀況不好的人會以兩種方式迅速衰老：活力下降和毒素蓄積，人體充滿氣血，看起來年輕。氣，氣血實際上是運輸氧氣的紅細胞。紅細胞的壽命約爲四個月，因此只有不斷產生紅細胞才能使人充滿活力，而腎臟產生的促紅細胞生成素就是負責這塊的。
我們都知道肝臟是解毒，但是解毒後必須排出體外，而腎臟就是排毒。腎臟不好，毒素總是排不完或排不出，隨着時間的流逝和累積，因此身體會迅速的衰老。
你有最傷腎的習慣嗎？
大魚，大肉，蛋白質超標
長期大量攝入蛋白質會增加腎臟的負擔，甚至使腎臟長時間處於“超負荷”狀態。
飲食偏鹹，無法排出水分
95％的鹽分是被腎臟代謝。如果喫得太鹹，腎臟的負擔自然會增加。另外，鹽中的鈉會使人體的水分難以排出，這又進一步增加腎臟的負擔。
過度勞累，傷身傷神
長時間使用大腦，緊張，情緒低落或抑鬱這些都會使人感到疲倦，形成“勞累過度”的現象，導致了腎陰不足和腎陰虛而誘發疾病。
補腎金方，個個都是NO.1
許多食物都是滋補腎臟的“大師”，而且它們還是純天然的，腎補腎效果更高。
第一補山藥
山藥不僅具有“神仙之食”的美譽，而且還具有“食物藥”的功效。山藥含有大量的黏液蛋白，維生素和微量元素，能夠補肺健脾，益腎填精。
最佳的食用方法：
蒸着喫，也可以煮湯或炒菜。蒸着喫往往營養損失是最小的。
最佳搭配：
枸杞。如果不單獨食用山藥，可以將其與枸杞混合熬成枸杞山藥粥，從而可以更好地發揮其滋補效果。
第一鮮生蠔
生蠔也叫牡蠣，一直被認爲有補腎壯陽、強身健體之效，現代研究也證實了這種觀點。生蠔裏含有豐富的鋅，是所有食物中含鋅量最高的。除了鋅之外，生蠔中還含有硒元素，鋅、硒這兩種元素都有治療少精症的作用。
因爲研究發現，鋅對生殖器官的發育和性功能的完善至關重要，前列腺及精液中含有豐富的鋅纔有利於精子的生存和活動。而生蠔除了補腎壯陽外，還能提高人的免疫力。
最佳的食用方法：
清蒸生蠔，因爲清蒸不會造成營養的流失，而且清蒸也不會象油炸生蠔那樣上火，把生蠔處理好，再放在鍋裏隔水蒸十分鐘，最後配上醬料，不但好喫，還能補腎壯陽。
最佳搭配：
紫菜，可以搭配紫菜來熬湯，生蠔營養豐富，味道鮮美，用來煮湯更能把生蠔的鮮美髮揮得淋漓盡致。而且，紫菜也是補腎好食材。
第一米黑米
黑米外觀呈墨黑，營養豐富。它有“黑珍珠”和“世界大米之王”的美譽。它具有滋陰養腎，養血理氣，護肝明目的功效。它是補腎的最佳食材。
最佳的食用方法：
將其熬成粥或研磨成粉末的形式沖泡喝，以方便吸收。
最佳搭配：
紅棗。黑米可以與紅棗混合熬成粥，可以益氣補血滋補肝腎。
第一豆黑豆
黑豆自古以來就被稱爲“腎之谷”，而黑豆從外表上來看，您會發現它的形狀類似於人的腎臟。它不僅味甘性平，而且還具有補腎強身，活血利水，解毒潤膚等功能。
最佳的食用方式：
黑豆可以通過多種方式食用的。磨面可以蒸成饅頭，煮熟後可以用作涼拌菜，油炸後可以用作零食小喫；最好的方法是將製成豆漿可以當作成飲料。
最佳搭配：
烏雞。黑豆烏雞湯不僅可以補血養顏，還可以滋養肝腎。
第一果枸杞
枸杞是一種較上乘的補腎食物，含有人體所需的各種營養素。特別針對於肝腎陰虛，腰膝痠痛，視力弱有很好的效果。
最佳的食用方式：
枸杞粥適合冬季食用，可搭配各種粥品。枸杞還有一種簡便的喫法，可以在早上和晚上進行咀嚼。嚼食的優點是，它能夠更充分地吸收枸杞中的營養成分。一般來說，一天一小把就足夠了。
最佳搭配：
山藥燉枸杞口感清爽，低脂，高養分，可以幫助新陳代謝，從而達到補腎美容的目的。
第一肉羊肉
在冬天，人們容易出現手腳冰冷，血液循環不良。羊肉具有補腎壯陽，溫補氣血，開胃健脾等作用，因此，冬天喫羊肉不僅能抵禦風寒，還可以滋養身體。
最佳的食用方法：
最好將羊肉燉煮，因爲羊肉經過燉制會更加熟爛，更嫩，更容易消化。
最佳搭配：
與山楂或綠豆搭配去除羊肉的羶味；與白蘿蔔，山藥搭配可以補益脾腎、益胃養肝；與胡蘿蔔搭配可以補虛益氣。
第一水果山楂
冬季是山楂的上市季節。它具有開胃，消化，健脾和補腎，補虛和固精的功效。山楂中含有檸檬酸，蘋果酸，抗壞血酸等有機酸，可以增加消化酶的分泌。
最佳的食用方法：
山楂是生喫，具有消除體內脂肪和減少脂肪吸收的作用。減肥的人可以喫多。用山楂做湯或茶，適合胃口不好的人。
最佳搭配：
煮山楂湯或用山楂泡茶，最好與決明子搭配，可以起到降低血脂的作用。
第一零食栗子
栗子被譽爲“千果之王”。栗子的主要作用是養胃，健脾，補腎，補腎強筋，老少咸宜。
最佳的食用方法：
對於脾胃虛弱的人，用栗子，大棗、茯苓、大米煮粥喝，無論是熬湯還是炒食，都要仔細咀嚼並與津液一起吞嚥，以達到更好的補益效果。
最佳搭配：
栗子燉雞，適合因脾虛而怕冷的人，具有益氣養腎的功效。
除了喫更多以上“冠軍”食物來保護腎氣外，還應該加強腰部以保持溫暖，適量的做一些有氧運動，例如太極拳，慢跑等，並也能多按摩足底的湧泉穴，養成好的習慣，不僅可以有效地增強身體，還能預防腎虛的出現，對人體健康有很大幫助。
