從25歲開始，幾乎所有女生都會被以下的皮膚問題困擾......

膚色暗黃、長斑，沒有了18歲時飽滿水潤、白皙光澤的感覺，且隨着年齡增長還有可能出現黃褐斑......

爲了解決這些皮膚問題我們試圖從網上搜過各種美白手段，什麼喝檸檬水、塗美白精華、喫美白丸、甚至打美白針，然而這些真的有用嗎？

（圖片來源：網絡）

大家喝檸檬水的主要原因是認爲它富含維生素C，可以美白。雖然這個思路是正確的，但效果就很難講了。

畢竟喫進去的維生素C會經消化系統吸收，通過血液流向全身，最終能到達皮膚上的量有多少那就只能聽天由命了。

況且檸檬中維生素C的含量並沒有我們想象的高，與其喝檸檬水喝到胃酸，不如多喫兩口大白菜。（和檸檬相比，大白菜每100克維C含量要高出9毫克左右）

總的來講，靠補充維生素C的美白效果雖不能立竿見影，但只要別過量，對身體還是有益的。

美白精華中常見的成分有維生素C、維生素E、煙酰胺、傳明酸（凝血酸、氨甲環酸）等......[1]

如果成分靠譜，長期使用是有一定效果的，但需要注意是，美白精華能力有限，它只能夠抑制斑點產生、淡化斑點，均淨膚色，很難徹底祛斑，也無法改變你原本的膚色。所以就不要指望美白精華能讓你“白到發光”了。

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既然外塗效果有限，那麼內服是不是會更有用？

近幾年大火的美白丸，明星博主輪番推薦，知妹身邊也有不少小姐妹購買，爲了更好的讓大家避坑，我摘了一些熱門產品中的部分成分，下面挨個來講。

1. L-半胱氨酸

出鏡率很高（推測是因爲原料便宜，畢竟生產規模大且用途廣泛包括食品、化妝品等……），它是一種氨基酸，確實有抑制黑色素生成的功效[2]，但口服吸收有限，最終能作用到皮膚上多少，還是個未解之謎。

2. 各種維生素

最常見的就是維生素C和維生素E，衆所周知的美白成分，真不是我故意找事，花大價錢買美白丸補這個，爲什麼不直接喫水果呢？不僅好喫還便宜！

其他的還包括各類維生素B族（B2、B3、B6煙酰胺就是維生素B3）......這些其實從藥房都能買到，幾塊錢一大罐。

3. 無色類胡蘿蔔素

某品牌高價美白丸中的主打成分之一，聽說是從白番茄中提取的新型類胡蘿蔔素。

知妹查了一大圈，實在是沒查到關於「無色類胡蘿蔔素」的文獻，所以關於此成分的真實性，我們暫且畫個問號。

據我查到的資料顯示，類胡蘿蔔素基本都是有顏色的，而所謂的無色類胡蘿蔔素很可能是顏色較淺的一種。

不管它是有色還是沒色，可以肯定的是，人體無法直接利用胡蘿蔔素，所有的類胡蘿蔔素到人體中之後都需要轉化爲維生素A才能發揮修復細胞的效用[3]。

而沒轉化成維生素A的胡蘿蔔素，它們通過血液循環進入皮膚，的確可以吸收紫外線，起到一定的防曬作用（由於類胡蘿蔔素的分子結構中存在類異戊二烯共軛雙鍵，故吸光性能強，在400~500nm內有強的吸收）[4]。

但話說回來，攝取普通的胡蘿蔔素也完全有同樣的功效，比如胡蘿蔔、綠葉菜。不過知妹還是建議大家出門最好防曬霜+物理防曬一起做，從根源上阻止皮膚變黑。

4. 楊梅素

又是某著名美白丸的主打成分，楊梅素存在於楊梅果實、葉子和樹皮中，它是天然的黃酮醇類酪氨酸酶抑制劑，通過抑制酪氨酸酶（一種產生黑色素必然會用到的酶），抑制黑色素的生成[5]。

所以大家明白了嗎？美白丸中的成分，大多隻能做到抑制黑色素生成，阻止我們的皮膚變黑，並沒有改變膚色的功效，你覺得自己變白了很可能只是膚色均淨了，況且喫進去的東西經過身體吸收後，能作用到皮膚上多少真的很難講。

既然內服不能白到發光，那打美白針總可以把？聽說很多人打了美白針後都變白了呢！

美白針其實是以生理鹽水作爲溶劑，再以傳明酸、谷胱甘肽、維生素C等爲主要功能成分，通過靜脈注射的方式到血管裏，和輸液差不多。

這個真心不推薦大家去打，首先美白針並沒有通過美國FDA認證，在國家藥品監督管理局（NMPA）也沒有被批准合法注射，因此美白針並不合法。

何況傳明酸（止血環酸）還是一種凝血藥物，長期注射有一定血栓的風險。

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歸根結底，膚色是由基因決定的，迷信“食補”、“藥丸”，或者注射藥物，都有些極端。與其花錢去做無謂的嘗試，不如平時做好防曬，健康作息，這樣不僅能防曬黑，還能延緩衰老，既經濟又實用！

最後知妹奉勸想要美白的姐妹，與其追求“極致的白”，不如從膚質上下功夫，不論你是黑皮白皮，光滑細膩、膚色均勻纔是上品好皮！

與君共勉！

（圖片來源：網絡）

審稿專家：李巍| 哈爾濱醫科大學附屬第四醫院整形美容科副主任醫師

參考文獻

[1]何黎，劉瑋.皮膚美容學[M].北京：人民衛生出版社，2008.

[2]方慶秋.L-半胱氨酸對酪氨酸酶的抑制酪氨酸酶催化動力學[J].科技資訊,2015,13(18):116-117.

[3]劉曉荻.維生素A有助於降低皮膚癌發病率[J].基礎醫學與臨牀,2020,40(02):172.

[4]劉莉主編，蔬菜營養學，天津大學出版社，2014.06，第50頁

[5]馬梓育,陸洋.體內黑色素合成、調控及常用天然、中藥來源的黑色素抑制劑[J/OL].中國藥雜誌:1-25[2020-10-21].https://doi.org/10.19540/j.cnki.cjcmm.20200818.601.