日常生活中，很多人都希望自己能夠擁有一個好身材，特別是女性朋友；當談到減肥這個話題，她們纔是最有發言權的；減肥一直以來都是經久不衰的話題，雖然在古代是以胖爲美，而現如今則是以瘦爲美的年代，不少女性都希望自己能夠擁有魔鬼般的身材，如果體重一旦過百，那麼很多女性就開始想要就愛房內了，但是關於減肥這件事，如果你想要管住嘴，邁開腿，並且長期堅持下來是不容易的。

讓你身體出現肥胖的主要原因，就是身體內有過多的脂肪；適當的脂肪能夠幫助我們身體提高營養和能量，而一旦脂肪超標，那麼隨之而來的問題就可能不僅僅是肥胖問題了，體內脂肪過多很容易會增加患有三高的風險；所以及時減掉脂肪，保持合理的體重是很有必要的，當我們談到刮油減脂，很多人都認爲山楂和檸檬的效果是很不錯的，不過還有一種食物，它的刮油燃脂效果更好一些。每天喫點它，脂肪會一點一點減少，你的體重或許會蹭蹭往下降！

■脂肪的終結者找到了，每天喫點，體重可能會慢慢往下降，別錯過！

被稱爲脂肪終結者的就是燕麥了，它裏面含有着較高的膳食纖維，每天適當喫一點，能夠幫助促進腸道蠕動，提高腸胃的吸收和消化能力，還能夠幫助我們的身體排出宿便，能夠起到不錯的減肥瘦身效果。另外，燕麥還能夠幫助身體抑制身體對於膽固醇的吸收，把體內過多的膽固醇排出到體外，能夠在很大程度上避免體內的脂肪堆積和膽固醇過高。

並且在燕麥這種食物當中，還含有着一定的燕麥膠，它能夠在一定程度上幫助我們起到降血脂的作用，並且還含有着氨基酸、纖維素、不飽和酸等多種營養元素，對身體的骨骼生長和智力發育也能夠起到很大的促進作用；特別是上來年紀的中老年人經常喫點，能夠幫助避免體內骨質鈣質流失過快，可以起到預防骨質疏鬆的作用，同時也能夠避免因肥胖而引起的一系列問題。

●燕麥雖好，不過也要注意它的食用方法和注意事項：

日常生活中，我們食用燕麥要記得避免長時間高溫煮沸，因爲這樣做很容易會導致裏面的維生素等成分被破壞；生的燕麥片只需要煮20多分鐘就行了；如果是熟的燕麥片，大約3分鐘左右就可以了，在煮的期間最好是能夠攪拌一下。燕麥和麥片是不一樣的，麥片是多種穀物的總稱，比如常見的玉米、小麥等等；而燕麥則是一種燕麥作物組成，如果你想要減肥的話，最好是選擇燕麥更好一點。

當然也並不是讓你一日三餐都只喫燕麥，這樣可能是瘦下來了，但很容易會出現營養不良的情況，所以我們最好是能夠搭配一些其他的食物，比如水果、蔬菜、豆類、肉類、牛奶等等，讓飲食營養保持均衡，這樣才能夠讓你健康地瘦下來；記得不要一次性喫得過多，如果喫太多則很容易會加重腸胃負擔，不利於吸收，從而讓減肥效果大打折扣。

如果你覺得每天喫燕麥很單一，那麼還有一些刮油不錯的食物，平時不妨換着喫；比如黃瓜，它被切成片敷在面部，能夠起到滋潤皮膚，抗老化的作用，同時它也是一種不錯的減肥食品；在黃瓜中含有着黃瓜酶能夠促進代謝；另外生菜中也含有着較高的膳食纖維，經常食用也能夠減掉過多的脂肪。

日常生活中，我們不僅要控制好飲食，同時也需要進行適當的運動；做到管住嘴、邁開腿，這樣減肥的效果纔會剛好；平時不妨堅持做一些舒緩的運動，比如散步、瑜伽等等，不僅能夠幫助你舒緩身心，同時還能夠起到燃燒脂肪的作用，促進身體的血液循環，及時排出體內的廢物、垃圾和毒素，讓減肥效果事半功倍。

結語：從文中可見，燕麥的刮油燃脂效果還是十分不錯的；對於想要減肥的朋友而言，不妨試一試，讓你能夠少走不少彎路，輕鬆就能夠瘦下來。只要你平時注意正確食用，不要過量喫或單一喫，平時堅持運動，相信過不了多久，你的體重就會有所下降，身體上的贅肉也會慢慢消失。