預防癌症是健康的必修課，多年的醫學研究總結了幾個易患癌症的人，所以現在讓我們看看你是否是其中之一。那些有這些習慣的人，趕快改變它們吧！

1. 經常熬夜的人：

如果你睡不好或熬夜，身體控制細胞的變化將變得非常困難。如果你熬夜，吸菸和喝咖啡以使你清醒過來，會使人們喫更多的致癌物質。

2. 經常大便和小便的人：

尿液中含有致癌物，如果不及時排空，很容易引起尿液反流，損害腎臟健康，同時會侵害膀胱肌肉組織，促進癌變。

3. 肥胖者：

肥胖婦女的結腸癌發病率是正常體重婦女的兩倍，癌症中心指出，腰部以上特別肥胖的婦女患乳腺癌的風險是正常婦女的四至六倍。

4、肉食主義者：

專家發現，經常喫肉的女性患結直腸癌的幾率是那些控制肉類攝入量的女性的 2.5 倍，如果你仍然喜歡醃製肉，你更有可能患上癌症。

5. 高血壓病人：

高血壓病人患癌症和死亡的風險將是正常血壓患者的 2 倍以上，當然，這並不是說高血壓會直接誘發癌症，主要是因爲這兩種疾病的發生有一些共同的機制，如肥胖、酗酒、味覺濃重等，這些原因可能導致高血壓，但也會逐漸形成致癌作用。

醫生：50% 的癌症是可以預防的！

01. 控制體重：

脂肪細胞不僅儲存能量，還能促進新陳代謝。也就是說，它們能產生激素和其他化學物質，影響你的免疫系統抵禦疾病的能力。超過正常體重意味着你體內脂肪過多，這增加了你患癌症的風險，當然還有心血管疾病和糖尿病。

02. 有一定比例的飲食組合：

多喫 ''植物'' 食物

什麼是植物食品？蔬菜，全麥，水果。這些都屬於植物。

安徒生建議，在一頓飯中，2/ 3 應該是蔬菜、全穀類和水果。另外 1 / 3 可以是高蛋白瘦肉（雞、魚）。

3. 遠離菸草：

菸草煙霧中的主要有害成分包括至少 60 多種已知的致癌物質。這就是吸菸和二手菸如此有害的原因。

4. 鍛鍊是硬道理：

有規律的體育活動將幫助身體保持荷爾蒙水平，降低癌症的發病率！醫生建議：

你應該以一週 150 分鐘的慢速運動，或者 75 分鐘的劇烈運動。

避免久坐

增強肌力促進新陳代謝

爲了讓你的孩子經常鍛鍊和鍛鍊，你童年時的運動量將影響他或她一生的健康。

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