秋季預防關節炎有哪些需要特別注意？

1、做好關節保暖工作

秋天的早晚是溫度比較低的時候，而關節炎患者就是不能受寒吹風的，因此要預防關節炎，早晚一定要做好關節處的保暖工作。對於體質較弱的人來說，天氣較冷的時候就要及時加衣服，關節處可以使用護膝、護腕等，關節處不能接觸冷水，受到刺激後就容易疼痛。

2、適當的進行關節運動

秋天建議適當的進行一些輕微的運動，比如散步、慢跑等，不建議過度勞累，劇烈的運動容易使關節受到損傷。運動前最好先做放鬆準備，以免在運動的過程中傷害到關節，適當的採取關節預防從事。關節炎患者還是需要多休息的，適當的去爬山、爬樓梯可以增強關節的抵抗力，維護關節的功能，減少發作的次數。

3、合理的飲食

要加強營養的補充，多喫富含維生素D和鈣的食物，比如牛奶、雞蛋、豆製品等，還要多喫蔬菜水果，補充鈣的同時補充維生素和微量元素，像鎂、鋅等。每天的攝入的營養要均衡的搭配，少喫容易引起上火的食物。每天多出去曬太陽，但避免大太陽天氣的時候出去，適當的有氧運動有益身體健康。